Სარჩევი:
ვიდეო: იწვევს თუ არა jetlag უძილობას?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
რეაქტიული ჩამორჩენა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, უძილობა , და გაღიზიანება ცირკადული რითმები არეგულირებს ძილი და სხეულის სხვა ფუნქციები. როდესაც ცირკადული რითმები მკვეთრად ირღვევა მოგზაურობის გამო, ეს ხდება არის დაურეკა ჯეტლეგი.
გარდა ამისა, როგორ გძინავთ თვითმფრინავების ჩამორთმევის შემდეგ?
მელატონინი და საძილე აბები
- მიიღეთ მელატონინი სიბნელის შემდეგ მოგზაურობის დღეს და დაბნელების შემდეგ დანიშნულების ადგილამდე მისვლიდან რამდენიმე დღის შემდეგ.
- მიიღეთ მელატონინი საღამოს რამდენიმე დღით ადრე გაფრენამდე, თუ აღმოსავლეთისკენ მიფრინავთ.
შემდგომში ჩნდება კითხვა, როგორ შემიძლია სწრაფად გამოჯანმრთელება jetlag– ისგან?
- 11 რჩევა Jet Lag– თან ურთიერთობისას. ამ სტრატეგიებიდან ზოგიერთმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თვითმფრინავების ჩამორჩენას:
- გაამდიდრეთ თქვენი ახალი გრაფიკი გამგზავრებამდე.
- მოერგეთ თქვენს ახალ განრიგს ფრენის დროს.
- Ადრე ჩამოსვლა.
- დარჩი ჰიდრატირებული.
- Გადაადგილება.
- გაითვალისწინეთ მელატონინი.
- სცადეთ ბუნებრივი სინათლის თერაპია.
შესაბამისად, რამდენი ხანი სჭირდება რეაქტიული ლაგიდან გამოჯანმრთელებას?
სამიდან ხუთ დღემდე
რა უნდა გააკეთო, თუ ვერ იძინებ?
ძილის რჩევები
- დაწერე დღიურში ძილის წინ.
- დაიძინე ბნელ, კომფორტულ ოთახში.
- არ დაიძინოთ შინაურ ცხოველთან.
- არ დალიოთ კოფეინირებული სასმელები (როგორიცაა სოდა ან ცივი ჩაი) დღის 3 საათის შემდეგ.
- ნუ ვარჯიშობ ღამით.
- როდესაც საწოლში იწვებით, სცადეთ მშვიდი გონების ვარჯიში.
გირჩევთ:
იწვევს თუ არა ოსტეოპენია ყოველთვის ოსტეოპოროზს?
თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოპენია, თქვენ გაქვთ ძვლის სიმკვრივე ჩვეულებრივზე დაბალი. თუმცა, ოსტეოპენია ზრდის ოსტეოპოროზის განვითარების შანსებს. ეს ძვლის დაავადება იწვევს მოტეხილობას, დახრილ პოზას და შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და სიმაღლის დაკარგვა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები ოსტეოპენიის თავიდან ასაცილებლად
იწვევს თუ არა შარდმჟავა სახსრების ტკივილს?
როდესაც შარდმჟავა სათანადოდ არ გამოიყოფა სხეულიდან, ის დეპონირდება ნემსის მსგავსი კრისტალების სახით სახსრებსა და რბილ ქსოვილებში. ეს იწვევს ანთებას, შეშუპებას, სიმძიმეს, ტკივილს და სითბოს სახსრებში. ჩიყვი არის სახსრების უკიდურესად მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია სახსრებში შარდმჟავას ჭარბი რაოდენობით
იწვევს თუ არა ინჰალაციები ჰალუცინაციებს?
ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ინჰალატორებს, ჩაისუნთქავენ მათ პირით (ხუჭუჭით) ან ცხვირით. ინჰალაციის უმეტესობა გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ანელებს ტვინის აქტივობას. ჯანმრთელობის მოკლევადიანი ეფექტები მოიცავს დაბნეულ ან დამახინჯებულ მეტყველებას, კოორდინაციის ნაკლებობას, ეიფორიას ("მაღალი" შეგრძნება), თავბრუსხვევას და ჰალუცინაციებს
კალციუმის არხის ბლოკატორები იწვევს უძილობას?
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ სხვა სახის არტერიული წნევის წამალმა, კალციუმის არხის ბლოკატორებმა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ზოგიერთ ადამიანში, თუმცა მტკიცებულება არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ბეტა ბლოკატორები (მთავარი არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებების გვერდითი ეფექტები ინტერნეტში და/ან გადადით AskaPatient.com )
იწვევს თუ არა სტრესი შინაგან სისხლდენას?
სტრესით გამოწვეულ გასტრიტს, რომელსაც ასევე მოიხსენიებენ როგორც სტრესთან დაკავშირებულ ეროზიულ სინდრომს, სტრესული წყლულის სინდრომს და სტრესთან დაკავშირებულ ლორწოვანის დაავადებას, შეუძლია გამოიწვიოს ლორწოვანის ეროზია და ზედაპირული სისხლჩაქცევები კრიტიკულად დაავადებულ პაციენტებში ან მათში, ვინც განიცდის უკიდურეს ფიზიოლოგიურ სტრესს. მინიმალურიდან მძიმემდე