რა ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება ჩიყვით?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ჭამე ბევრი ბოსტნეული როგორიცაა კაილანი, კომბოსტო, გოგრა, წითელი ბულგარული წიწაკა, ჭარხალი, მაგრამ შეზღუდეთ მისი მიღება ბოსტნეული ზომიერი პურინის შემცველობით, როგორიცაა ასპარაგუსი, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სოკო. ჭამე C ვიტამინით მდიდარი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, მანდარინი, პაპაია და ალუბალი.

გარდა ამისა, რა ბოსტნეულს უნდა მოვერიდოთ ჩიყვით?

კარტოფილი, ბრინჯი, პური და მაკარონი. კვერცხი (ზომიერად) თევზი, ქათამი და წითელი ხორცი კარგია ზომიერად (დაახლოებით 4 რათა 6 უნცია დღეში). ბოსტნეული : შეგიძლიათ ნახოთ ბოსტნეული ისპანახი და ასპარაგუსი მაღალი პურინის სიაში, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ისინი არ ზრდის თქვენს რისკს პოდაგრა ან პოდაგრა შეტევები.

გარდა ზემოთ, არის პომიდორი ცუდი პოდაგრისთვის? ოტაგოს ბიოქიმიის დეპარტამენტის მკვლევართა ჯგუფმა შენიშნა, რომ დიდი რაოდენობით პოდაგრა დაზარალებულებს სჯერათ პომიდვრები იყოს ერთ -ერთი ამათგან პოდაგრა გამოიწვევს საკვებს. ამ მონაცემებმა აჩვენა რომ პომიდორი მოხმარება უკავშირდება სისხლში შარდმჟავას უფრო მაღალ დონეს, რაც ამის ძირითადი გამომწვევი მიზეზია პოდაგრა.

ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, რისი ჭამა არ შეიძლება ჩიყვით?

პოდაგრის მქონე ადამიანებმა მნიშვნელოვნად უნდა შეზღუდონ ან თავი აარიდონ მათ

• წითელი ხორცი და ორგანული ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი ან თირკმელი, რომელიც მდიდარია ცხიმებით.
• ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა ლობიო, კრევეტები, სარდინი, ანჩოუსი, თინუსი, კალმახი, სკუმბრია და ჰედოკი.
• შაქრიანი სასმელები და საკვები, რომელიც შეიცავს ფრუქტოზას.

ბროკოლი ცუდია პოდაგრისთვის?

პურინების დაბალი შემცველობა. პურინები შარდმჟავას წინამორბედია, რომელსაც შეუძლია წვლილი შეიტანოს პოდაგრა რა 2014 წელს საკვებში პურინების რაოდენობის კვლევისას, ბროკოლი ჰქონდა დაახლოებით 70 მილიგრამი (მგ) პურინები 100 გრამზე (გ). Ეს ნიშნავს ბროკოლი კარგი არჩევანია მათთვის, ვისაც აქვს პოდაგრა (და უმეტესობა ცდილობს დაიცვას ჯანსაღი დიეტა).