Სარჩევი:
ვიდეო: რას უნდა მოერიდოთ, თუ გაქვთ მაღალი წნევა?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
ჭარბი არტერიული წნევით კვება: საკვებისა და სასმელების თავიდან აცილება
- Მარილი.
- დელი ხორცი.
- გაყინული პიცა.
- მწნილები.
- დაკონსერვებული სუპები.
- პომიდვრის პროდუქტები.
- Შაქარი .
- შეფუთული საკვები .
შემდეგ, რომელი საკვები ზრდის არტერიულ წნევას?
გაყინული თევზი და ზღვის პროდუქტები
- გაყინული თევზი და ზღვის პროდუქტები. კრედიტი: ადმინისტრატორი.
- კრედიტი: Thinkstock. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს არტერიულ წნევას.
- Ზღვის მარილი. კრედიტი: ადმინისტრატორი.
- პიცა და დამუშავებული საკვები. კრედიტი: Thinkstock.
- საკვები და სასმელი შეჭამეს გარეთ. კრედიტი: ტიმ ბოილი/გეტის სურათები.
- Რძის პროდუქტები.
- სენდვიჩები.
- ალკოჰოლი.
უფრო მეტიც, როგორ შემიძლია არტერიული წნევის დაუყოვნებლივ შემცირება? აქ არის 17 ეფექტური გზა არტერიული წნევის დონის შესამცირებლად:
- გაზარდეთ აქტივობა და მეტი ივარჯიშეთ.
- დაიკელი წონა თუ ჭარბი წონა გაქვს.
- შეამცირეთ შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლები.
- მიირთვით მეტი კალიუმი და ნაკლები ნატრიუმი.
- მიირთვით ნაკლებად დამუშავებული საკვები.
- Შეწყვიტე მოწევა.
- შეამცირეთ ზედმეტი სტრესი.
- სცადეთ მედიტაცია ან იოგა.
შესაბამისად, რომელია საუკეთესო სასმელი მაღალი წნევისთვის?
3. ჭარხალი. დალევა ჭარხლის წვენს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში. 2015 წელს მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ დალევა წითელი ჭარხლის წვენმა გამოიწვია ქვედა სისხლის წნევა ადამიანებთან ერთად ჰიპერტენზია ვინც დალია 250 მილილიტრი, დაახლოებით 1 ჭიქა წვენი ყოველდღე 4 კვირის განმავლობაში.
რა ხორცი არის კარგი არტერიული წნევისთვის?
- უცხიმო ან 1% რძე, იოგურტი, ბერძნული იოგურტი (კალციუმით მდიდარ საკვებს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა).
- Მჭლე ხორცი.
- უცხიმო ინდაური და ქათამი.
- უცხიმო, მზა მარცვლეული.
- მოხარშული ცხელი მარცვლეული (არა მყისიერი).
- უცხიმო და უცხიმო ყველი.
- ხილი (ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული მარილის გარეშე).
გირჩევთ:
რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, თუკი გაქვთ ნაწლავის კიბო?
შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული საკვებისგან თავის არიდება. ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქარი, რომელიც თქვენს კუჭის ტომარაში მოხვდება თუ გაქვთ კოლოსტომია ან ილეოსტომია. ნაწლავი ცვლის ძალიან მაღალი ბოჭკოვანი ხილი და ბოსტნეული. ხახვი, ბრიუსელის კომბოსტო და კომბოსტო. ბოსტნეული, როგორიცაა გამომცხვარი ლობიო ან ოსპი. გაზიანი სასმელები, ლუდი და ლაგერი. ძალიან მდიდარი ან ცხიმიანი საკვები
რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, თუ გაქვთ პოდაგრა?
საკვები, რომელიც ერიდება წითელ ხორცს და ორგანულ ხორცს, როგორიცაა ღვიძლი ან თირკმელი, რომელიც მდიდარია ცხიმებით. ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა ლობიო, კრევეტები, სარდინი, ანჩოუსი, თინუსი, კალმახი, სკუმბრია და ჰედოკი. შაქრიანი სასმელები და საკვები, რომელიც შეიცავს ფრუქტოზას. დამუშავებული საკვები და დახვეწილი ნახშირწყლები. ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი და მძიმე ალკოჰოლი
რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, თუ დაბალი თრომბოციტი გაქვთ?
ზოგიერთ საკვებს და სასმელს შეუძლია შეამციროს თრომბოციტების რაოდენობა, მათ შორის: ალკოჰოლი. ასპარტამი, ხელოვნური დამატკბობელი. მოცვის წვენი. ქინინი, ნივთიერება მატონიზირებელ წყალსა და მწარე ლიმონში
რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, თუ გაქვთ დივერტიკულოზი?
რა საკვები უნდა ვჭამო, თუ მაქვს დივერტიკულიტი? თეთრი ბრინჯი, თეთრი პური ან თეთრი მაკარონი, მაგრამ მოერიდეთ წებოვანის შემცველ საკვებს, თუ შეუწყნარებლობა გაქვთ. მშრალი, დაბალბოჭკოვანი მარცვლეული. დამუშავებული ხილი, როგორიცაა ვაშლი ან დაკონსერვებული ატამი. მოხარშული ცხოველური ცილები, როგორიცაა თევზი, ფრინველი ან კვერცხი. ზეითუნის ზეთი ან სხვა ზეთები
რა ეთერზეთებს უნდა მოერიდოთ, თუ მაღალი წნევა გაქვთ?
მაღალი არტერიული წნევა - მოერიდეთ ზეთებს, რომლებიც გაზრდის მიმოქცევას და ადრენალინს: როზმარინი, პიტნა, ჰისოპი, თიამი, ევკალიპტი და სალბი. დაბალი არტერიული წნევა - მოერიდეთ ზედმეტად დამამშვიდებელ სალბის, ილანგ ილანგს და ლავანდის ზეთებს ძალიან მაღალი დოზებით