რამდენი რკინაა ზედმეტი ქალისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მაღალი დოზებით, რკინა არის ტოქსიკური მოზრდილებში და 14 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში, ზედა ზღვარი - ყველაზე მაღალი დოზა, რომლის უსაფრთხოდ მიღება შესაძლებელია - არის 45 მგ დღეში. 14 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ 40 მგ -ზე მეტი დღეში.

ასევე ჰკითხეს, რამდენი რკინა უნდა მიიღოს ქალმა?

რეკომენდებული დიეტური დანამატი ზრდასრული მამაკაცებისთვის და ქალები 50 -ზე მეტი არის 8 მილიგრამი დღეში. ამისთვის ქალები 19-50 წლის ასაკში, RDA არის 18 მილიგრამი დღეში (ეს უფრო მაღალია მენსტრუალური დანაკარგების კომპენსაციისთვის).

მეორეც, როგორია რკინის ყოველდღიური მიღება? საშუალო რკინის ყოველდღიური მიღება საკვებიდან და დანამატებიდან არის 13,7–15,1 მგ დღეში 2–11 წლის ბავშვებში, 16,3 მგ დღეში 12–19 წლის ასაკის ბავშვებში და მოზარდებში და 19,3–20,5 მგ დღეში მამაკაცებში და 17,0–18,9 მგ დღეში. 19 წელზე უფროსი ასაკის ქალები მედიანა დიეტური რკინის მიღება ორსულ ქალებში არის 14.7 მგ/დღეში [5].

ასევე უნდა იცოდეთ, რა არის სიმპტომები რკინის ჭარბი რაოდენობით?

სიმპტომები, ნიშნები და დაავადებები, რომლებიც გამოწვეულია ჭარბი რკინით (რკინის გადატვირთვა):

• ქრონიკული დაღლილობა.
• სახსრების ტკივილი.
• მუცლის ტკივილი.
• ღვიძლის დაავადება (ციროზი, ღვიძლის კიბო)
• შაქრიანი დიაბეტი.
• არარეგულარული გულის რიტმი.
• გულის შეტევა ან გულის უკმარისობა.
• კანის ფერი იცვლება (ბრინჯაო, ნაცრისფერი მწვანე)

შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი რკინა დღეში?

მიუხედავად იმისა, რომ რკინა აუცილებელია, ძალიან ბევრი შეეძლო იყოს ტოქსიკური და დააზიანოს თქვენი ღვიძლი, გული და სხვა სასიცოცხლო ორგანოები. თუმცა, რკინა გადატვირთვა არ არის შეშფოთებული, როდესაც თქვენი რკინა მოდის მხოლოდ დიეტადან - თუ არა შენ გაქვს მდგომარეობა, როგორიცაა ჰემოქრომატოზი, რომელიც იწვევს შთანთქმის გაზრდას რკინა თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.