ნამდვილად მუშაობს არტერიული წნევის ჩაი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ისინი, ვინც სვამდნენ მინიმუმ ნახევარი ჭიქა ზომიერი სიმკვრივის მწვანე ან ოლონგს ჩაი დღეში ერთი წლის განმავლობაში ჰქონდა განვითარების 46% -ით ნაკლები რისკი ჰიპერტენზია ვიდრე ისინი, ვინც არ სვამდნენ ჩაი რა მათ შორის, ვინც ორნახევარ ჭიქაზე მეტს სვამდა ჩაი დღეში, მაღალი რისკი სისხლის წნევა შემცირდა 65%-ით.

ხალხი ასევე იკითხავს, რომელი ჩაი არის კარგი არტერიული წნევისთვის?

ჰიბისკუსის ჩაი

მეორეც, რძის ჩაი ზრდის არტერიულ წნევას? ეს, სავარაუდოდ, ფლავონოიდების შემცველობაა, ამბობენ მკვლევარები, რომელთა წინა ნამუშევრებმა აღმოაჩინეს სამი ჭიქის დალევა ჩაი ყოველდღიურად გამოიწვია გათიშვა სისხლის წნევა ორი და სამი მმ HG. მიუხედავად იმისა, რომ შავი ჩაი ნასვამი იყო კვლევაში, სხვა კვლევები ვარაუდობენ დამატებას რძე აკეთებს არა აფექტი სარგებელი.

ამის გათვალისწინებით, დღის რომელ მონაკვეთში არის არტერიული წნევა ყველაზე მაღალი?

Სისხლის წნევა ჩვეულებრივ დაბალია ღამით ძილის დროს. შენი სისხლის წნევა იწყებს ამოსვლას გაღვიძებამდე რამდენიმე საათით ადრე. შენი სისხლის წნევა აგრძელებს ზრდას დროს დღის , ჩვეულებრივ პიკს აღწევს შუადღის შუა რიცხვებში. შემდეგ გვიან შუადღესა და საღამოს, შენი სისხლის წნევა კვლავ იწყებს ვარდნას.

რისი დალევა შემიძლია არტერიული წნევის სწრაფად დასაწევად?

თხუთმეტი საშუალება

• იარეთ და ივარჯიშეთ რეგულარულად. გააზიარეთ Pinterest– ზე.
• შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება. მარილის მოხმარება მთელს მსოფლიოში მაღალია.
• დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი. ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა.
• მიირთვით მეტი კალიუმით მდიდარი საკვები.
• შეამცირეთ კოფეინი.
• ისწავლეთ სტრესის მართვა.
• მიირთვით შავი შოკოლადი ან კაკაო.
• Წონის დაკარგვა.