ზრდის არაქისი თქვენს სისხლში შაქრის დონეს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

არაქისი შეიცავს ძალიან ცოტას გლუკოზა . არაქისი არ არის მხოლოდ ღირებული მათი კვების შემცველობა. მათ ასევე აქვთ ა დაბალი გავლენა სისხლში გლუკოზის დონე . ის გლიკემიური ინდექსი (GI) აფასებს საკვებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად იწვევს ისინი სისხლში შაქრის მომატება.

გარდა ამისა, არაქისი ზრდის სისხლში შაქარს?

დიაბეტი და არაქისი რა დიაბეტით დაავადებულებს სჭირდებათ საკვები, რომელიც შეუძლია მართვაში დაეხმაროს შაქრის დონე სისხლში და წონა. არაქისი და არაქისი კარაქი შეუძლია იყავი ძლიერი მოკავშირე წარმატების მისაღწევად. არაქისი და არაქისი კარაქს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ იწვევენ შაქრის დონე სისხლში მკვეთრად გაიზარდოს.

ამცირებს არაქისი სისხლში შაქარს? კვლევამ აჩვენა, რომ არაქისს შეუძლია დახმარება აკონტროლეთ სისხლში შაქარი როგორც ჯანმრთელ პირებში, ასევე 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებში (კირკმეიერი, 2000 და ჯენკინსი, 2011). არაქისი და არაქისი კარაქი კი ნაჩვენებია, რომ ამცირებს ნაკბენს შაქრის დონე სისხლში მაღალი ნახშირწყლების ან მაღალი GL საკვებთან ერთად (ჯონსტონი, 2005).

უფრო მეტიც, შეუძლია თუ არა დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს არაქისის ჭამა?

Თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ საკვების გლიკემიური შემცველობა ჭამა . არაქისი აქვს GI მნიშვნელობა 13, რაც მათ დაბალი GI საკვებად აქცევს. ბრიტანული ჟურნალის კვების სტატიის თანახმად, არაქისის ჭამა ან არაქისი კარაქი დილით შეიძლება დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის კონტროლში მთელი დღის განმავლობაში.

მოქმედებს თუ არა თხილი სისხლში შაქრის დონეზე?

თხილი ცნობილია, რომ ისინი დაბალი გლიკემიური საკვებია, რაც ნახშირწყლების რეიტინგია იმის მიხედვით, თუ როგორ იმოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე რა მათ აქვთ შეზღუდული რაოდენობით დიეტური ნახშირწყლები; ამიტომ, მას აქვს ცოტა ეფექტი თქვენს სისხლში გლუკოზის დონე.