ზრდის ხილი თქვენს სისხლში შაქარს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ხილი არის ასევე მაღალი ბოჭკოვანი და საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს, უფრო მეტ დროს ჭირდება მონელება, ამიტომ ისინი სისხლში შაქრის ამაღლება უფრო ნელა. ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს სისხლში გლუკოზის დონის ამაღლება და ზოგიერთი საკვები ამაღლება ეს დონეები სხვებზე მეტად. ყველაზე ხილი აქვთ დაბალი GI ქულები, მაგრამ ნესვი და ანანასი აქვთ მაღალში დიაპაზონი.

აქედან გამომდინარე, იწვევს თუ არა ხილის შაქარი ინსულინის მატებას?

არაერთხელ მიირთვით საკვები, რომელიც მიზეზი მომატება სისხლში შაქარი აძლიერებს პანკრეასს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინი წინააღმდეგობა და ტიპი 2 დიაბეტის გაზრდილი რისკი. მინიმუმამდე შემცირება spikes ში ინსულინი , უმჯობესია ჭამა ხილი მთლიანი ეს იმიტომ, რომ მთლიანი ხილი უჯრედის კედლები ხელუხლებელი რჩება, თქვა დოქტორმა.

მეორეც, ვაშლი ზრდის სისხლში შაქარს? მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლი არის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს spikes თქვენს სისხლში შაქრის დონე , ისინი კეთება შეიცავს ნახშირწყლებს. დედააზრი: ვაშლი არის ძალიან მკვებავი და აქვს მინიმალური ეფექტი სისხლში შაქრის დონე რა მათ არიან უსაფრთხო და ჯანსაღი დიაბეტით დაავადებულთათვის რეგულარულად სარგებლობისთვის.

ამის გათვალისწინებით, რა ხილისგან უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებს?

უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ შემდეგი:

• ხმელი ხილი შაქრის დამატებით.
• დაკონსერვებული ხილი შაქრის სიროფით.
• ჯემი, ჟელე და სხვა კონსერვები შაქრის დამატებით.
• ტკბილი ვაშლის სოუსი.
• ხილის სასმელები და ხილის წვენები.
• დაკონსერვებული ბოსტნეული ნატრიუმის დამატებით.
• მწნილები, რომლებიც შეიცავს შაქარს ან მარილს.

ჟოლო ზრდის სისხლში შაქარს?

ანთოციანინები არის ნაერთები, რომლებიც გვხვდება კენკრის წყლებში, მათ შორის მოცვი, მარწყვი, მაყვალი, ჟოლო და ალუბალი დაკავშირებულია დაბალ სამარხვო პლაზმასთან გლუკოზის დონე და უფრო დიდი ინსულინის მგრძნობელობა. ჟოლო ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი რომელიც შეუძლია შეამცირეთ მაღალი შაქრის დონე სისხლში.