Სარჩევი:
ვიდეო: არაქისის კარაქი ზრდის თუ ამცირებს სისხლში შაქარს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
Მიწისთხილის კარაქი შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს დიაბეტის მართვაში, მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონე რა ბუნებრივი მიწისთხილის კარაქი და არაქისი არის დაბალი გლიკემიური ინდექსის (GI) საკვები. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ადამიანი ჭამს მას, მათი სისხლში შაქრის დონე არ უნდა გაიზარდოს მოულოდნელად ან ძალიან მაღლა.
ასევე ისმის კითხვა, შეუძლია არაქისის კარაქს შეამციროს თქვენი სისხლში შაქარი?
კვლევამ აჩვენა, რომ არაქისს შეუძლია დახმარება სისხლში შაქრის კონტროლი როგორც ჯანმრთელ პირებს, ასევე 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებს (კირკმეიერი, 2000 და ჯენკინსი, 2011). არაქისი და მიწისთხილის კარაქი ნაჩვენებიც კია, რომ ამცირებს ის სპაიკი სისხლის შაქარში როდესაც დაწყვილებულია მაღალი ნახშირწყლები ან მაღალი GL საკვები (ჯონსტონი, 2005).
უფრო მეტიც, რატომ კოკა -კოლის დალევა ამცირებს სისხლში შაქარს და შეიძლება დიაბეტიც კი შეცვალოს? სოდა შეიძლება ასევე შეამციროს იმ ადამიანების უნარი, ვისაც უკვე აქვს დიაბეტი გააკონტროლოს სისხლის გლუკოზა , ამ კვლევის თანახმად, 2017 წლიდან. ეს ხდება მაშინ, როდესაც უჯრედები შეჩვეულნი იქნებიან ჭარბი რაოდენობით შაქარი სისხლში და არ შეიწოვება გლუკოზა ეფექტურად, ნაკლებად რეაგირებს ინსულინზე.
ასევე უნდა იცოდეთ, რომელი საკვები ზრდის სისხლში შაქარს?
ბრინჯი, პური , noodles, კარტოფილი, ლობიო, ბოსტნეული, სოკო, ზღვის მცენარეები, ხილი , შაქარი და სხვ.
რა არ უნდა ჭამოთ, თუ დიაბეტიანი ხართ?
11 საკვები, რომელთა თავიდან აცილებაც საჭიროა დიაბეტით
- შაქრის შემცველი სასმელები. შაქრიანი სასმელები ყველაზე ცუდი სასმელია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
- ტრანს ცხიმები.
- თეთრი პური, მაკარონი და ბრინჯი.
- ხილის არომატით იოგურტი.
- ტკბილი საუზმე მარცვლეული.
- არომატიზებული ყავის სასმელები.
- თაფლი, აღავის ნექტარი და ნეკერჩხლის სიროფი.
- Ჩირი.
გირჩევთ:
ამცირებს ლედი ფინგერი სისხლში შაქარს?
ის დაბალია კალორიაში და აქვს მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა. ცოტა ხნის წინ, განიხილება ახალი სარგებელი, რომელიც შეიცავს ბამას თქვენს დიეტაში. ბამას ვარაუდობენ, რომ დაეხმარება სისხლში შაქრის მართვას 1, 2 ტიპის და გესტაციური დიაბეტის შემთხვევებში
თუთა ამცირებს სისხლში შაქარს?
თეთრი თუთის ფხვნილი ფოთლები, როგორც ჩანს, ამცირებს სისხლში შაქარს 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებში. დღეში 3 -ჯერ 1 გრამი დაფხვნილი ფოთლის მიღება 4 კვირის განმავლობაში ამცირებდა უზმოზე სისხლში შაქრის დონეს 27% -ით, დიაბეტის სამკურნალო გლიბურიდის 8% -ით შემცირებისას, 5 მგ დღეში
შეგიძლიათ ჭამოთ არაქისის კარაქი, თუ გაქვთ პოდაგრა?
საუკეთესო საკვები ჩიყვის დიეტისთვის ახალი ხილი და ბოსტნეული. თხილი, არაქისის კარაქი და მარცვლეული. ცხიმი და ზეთი. ბოსტნეული: თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და asparagus მაღალი პურინის სიაში, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი არ ზრდის პოდაგრის ან პოდაგრის შეტევების რისკს
იწვევს არაქისის კარაქი ინსულინის ზრდას?
საკვები, რომელიც იწვევს სისხლში შაქრის სწრაფ ზრდას, უფრო მაღალია. ბრიტანული ჟურნალის კვების სტატიაში ნათქვამია, რომ დილით არაქისის ან არაქისის კარაქის ჭამა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლში მთელი დღის განმავლობაში. არაქისს ასევე შეუძლია შეამციროს ინსულინის დონის მატება უმაღლესი GI საკვების ერთად დაწყვილებისას
როგორ ამცირებს ალკოჰოლი სისხლში შაქარს?
ალკოჰოლი და სისხლში შაქარი. თუმცა, არა მხოლოდ ალკოჰოლის შაქრის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე – ასევე დადასტურდა, რომ ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს სისხლში შაქარზე. ალკოჰოლის მოხმარება იწვევს ინსულინის სეკრეციის ზრდას, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დაქვეითებას (სხვაგვარად ცნობილია, როგორც ჰიპოგლიკემია)