თბილი რძე კარგია ძილისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

დალევა თბილი რძე ძილის წინ შეიძლება დაგეხმაროთ მოდუნებაში, მაგრამ ამის მტკიცებულება არ არსებობს რძე ხდის შენ ძილიანი რა ' რძე მითი შეიძლება არსებობდეს იმიტომ რძე აქვს მცირე რაოდენობით ტრიპტოფანი, ნედლეული, რომელსაც ტვინი იყენებს სეროტონინისა და მელატონინის შესაქმნელად. ეს არის ნაერთები, რომლებიც გვეხმარება მოდუნებაში და მომზადებაში ძილი.

ანალოგიურად, თბილი რძე კარგია ძილის წინ?

აიურვედას თანახმად, მოხმარება თბილი რძე რეკომენდირებულია ღამით ადრე ა კარგი ღამე ძილი . რძე შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ტრიპტოფანი, რომელიც სავარაუდოდ ბგერას იწვევს ძილი რა ის ასევე შეიცავს მელატონინს, რომელიც არეგულირებს მას ძილი და გაღვიძების ციკლი.

გარდა ამისა, რომელია საუკეთესო სასმელი ძილის გასაადვილებლად? წარმოგიდგენთ 9 სასმელს, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ძილი ბუნებრივად.

• გვირილის ჩაი.
• აშვაგანდას ჩაი.
• ვალერიანის ჩაი.
• პიტნის ჩაი.
• Თბილი რძე.
• ოქროს რძე.
• Ნუშის რძე.
• ბანანი-ნუშის სმუზი. ბანანი არის კიდევ ერთი საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, ტრიპტოფანს და მელატონინს (73).

მხოლოდ ასე, რამდენი დრო სჭირდება თბილ რძეს, რომ დაგეძინოს?

თუმცაღა რძე და ემსახურება ტემპერატურა სავარაუდოდ არ იმოქმედებს ძილი დაწყება, თბილი რძე შეიძლება ჰქონდეს ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა. მელატონინის დონე დაბალია ან არ არსებობს დღის განმავლობაში და სეკრეცია იწყება ჩვეული ძილის წინ დაახლოებით ორი საათით ადრე.

თბილი რძე და თაფლი კარგია ძილისთვის?

შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე თაფლი და ნუში ჭიქაში თბილი რძე და დალიე კარგად რომ დაისვენო. თუ მართლა მშიერი ხართ, ა კარგი ძილის დროს snack იქნება თასი შვრია ერთად თბილი რძე , თაფლი , ბანანი და ცოტა ნუში. სხვების გარდა, შვრია ხელს უწყობს ძილი -მელატონინის გამომუშავება, რომელიც დაგეხმარებათ ქარის შემცირებაში.