ცურვა კარგია დიაბეტი 2 -ისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ცურვა შესანიშნავია ადამიანებთან ერთად დიაბეტი რა მას შეუძლია შეამციროს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და დაგეხმაროს სისხლში შაქრის დონის მართვაში 2 და გესტაციური დიაბეტი რა ის ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას ან შენარჩუნებას ჯანსაღი წონა

გარდა ამისა, რომელია საუკეთესო ვარჯიში ტიპი 2 დიაბეტისთვის?

• მიმოხილვა. თუ თქვენ ცხოვრობთ ტიპი 2 დიაბეტით, რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის და წონის მართვაში.
• გასეირნება. გადაადგილებისთვის არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზის წევრობა ან ძვირადღირებული სავარჯიშო აღჭურვილობა.
• ველოსიპედით სიარული.
• ცურვა.
• Სპორტული გუნდი.
• აერობული ცეკვა.
• Სიმძიმის აწევა.
• წინააღმდეგობის ბენდის ვარჯიშები.

მეორეც, რა სარგებლობა მოაქვს ვარჯიშს დიაბეტით დაავადებულთათვის? ვარჯიშის ზოგიერთი უპირატესობაა:

• ჩვეულებრივ ამცირებს თქვენს სისხლში შაქარს.
• აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის ინსულინი უკეთესად მუშაობს.
• ამცირებს სხეულის ცხიმს.
• ხელს უწყობს კუნთების ფორმირებას და ტონს.
• ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
• ინარჩუნებს ძვლის მასას.
• ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.

აქედან გამომდინარე, რა სახის ვარჯიშია საუკეთესო დიაბეტისთვის?

დიაბეტის ამერიკული ასოციაცია (ADA) გირჩევთ შემდეგ ფიზიკურ აქტივობას 2 ტიპის დიაბეტის მქონე მოზრდილებში სისხლში შაქრის სარგებელისა და საერთო ჯანმრთელობისათვის: კვირაში საშუალო და ძლიერი ინტენსივობის მინიმუმ ორნახევარი საათი კვირაში (მაგ. გასეირნება წყლის აერობიკა, ცურვა , ან სირბილი ).

დიაბეტით დაავადებულებს ბევრი სძინავთ?

დაღლილობა და დიაბეტი რა ბევრი ადამიანი თან დიაბეტი აღწერს თავს, როგორც დაღლილობის, ლეტარგიის ან დაღლილობის შეგრძნებას. ეს შეიძლება იყოს სტრესის, შრომისმოყვარეობის ან ღირსეული ღამის ნაკლებობის შედეგი ძილი მაგრამ ის ასევე შეიძლება უკავშირდებოდეს სისხლში გლუკოზის ძალიან მაღალ ან ძალიან დაბალ დონეს.