ცურვა კარგია მუხლის ოსტეოართრიტისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ცურვა აუზში სიარული და სხვა წყალზე დაფუძნებული ვარჯიშები იდეალურია ტკივილისა და სიმკვრივის შესამსუბუქებლად. ოსტეოართრიტი რა წყალი უზრუნველყოფს წინააღმდეგობას, რაც ზრდის თქვენს ძალას და მოძრაობის დიაპაზონს. ის ასევე მხარს უჭერს თქვენი სხეულის წონას, ამცირებს სტრესს თქვენს სახსრებზე.

ასევე უნდა იცოდეთ არის თუ არა ცურვა მუხლის ართრიტის დახმარება?

Როდესაც შენ ბანაობა , თქვენი სხეულის წონის დაახლოებით 90% –ს უჭირავს წყალი. ცურვა ამცირებს შემდგომ რისკს ართრიტი საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ნორმალური კუნთების სიძლიერე და სახსრების სტრუქტურა. Ისე ცურვა ეს არ არის მხოლოდ ერთ-ერთი შესანიშნავი ვარჯიში ართრიტი არამედ შეკავებისათვის ართრიტი.

გარდა ამისა, რომელი ვარჯიშია კარგი მუხლის ოსტეოართრიტის დროს? საუკეთესო სავარჯიშოები მუხლის ოსტეოართრიტისთვის

• კვადრიცეფსის დაყენება. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კვადრიცეფსის კუნთის გაძლიერებას (დიდი კუნთი ბარძაყის წინა მხარეს), მუხლის მნიშვნელოვანი სტაბილიზატორი.
• სწორი ფეხის აწევა. ეს სავარჯიშო ასევე ხელს უწყობს quadriceps კუნთის გაძლიერებას.
• ბარძაყის გაჭიმვა.
• გლუტის გაძლიერება.
• ხბოს გაჭიმვა.

უბრალოდ ასეა, ცურვა კარგია ცუდი მუხლისთვის?

წყლის ბურუსი მხარს უჭერს თქვენი სხეულის წონის ნაწილს და ნაკლებ სტრესს აყენებს თქვენს ტკივილს მუხლი რა წყლის ვარჯიშის რეგულარულ პროგრამას შეუძლია შეამციროს სახსრების სიმტკიცე, გააძლიეროს კუნთები სახსრების გარშემო და გაზარდოს მოქნილობა.

სიარული კარგია მუხლის ოსტეოართრიტისთვის?

ადამიანებისთვის ოსტეოართრიტი ( OA ), ვარჯიში არის კარგი წამალი. ის ათავისუფლებს სახსრების ტკივილს, ებრძვის დაღლილობას და გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი მთლიანობაში. მცირე წონის დაკარგვაც კი შეგიმსუბუქებთ OA სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი და სიმტკიცე. გასეირნება ასევე აძლიერებს თქვენს კუნთებს და აუმჯობესებს მოძრაობის დიაპაზონს.