ვიდეო: გაძლევთ თუ არა ქრომი ენერგიას?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
შენ შეიძლება ბევრი რამ არ იცოდეს ქრომი , აუცილებელი მინერალი, მაგრამ ის მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა, რომელიც ეხმარება მაკროელემენტების (ცილა, ნახშირწყლები და ცხიმები) მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოს ენერგია კუნთებსა და ტვინში. ქრომი ის ბუნებრივად არ გვხვდება სხეულში, ამიტომ ის უნდა დაემატოს დიეტის საშუალებით.
უფრო მეტიც, ზრდის თუ არა ქრომი ენერგიას?
კვლევებმა დიდი ხანია აჩვენა, რომ ქრომი პიკოლინატი იზრდება სხეულის მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ და ეხმარება უჯრედებს ამოიღონ გლუკოზა სისხლიდან. ერთხელ უჯრედებში ის არის გამოიყენება როგორც ენერგია.
გარდა ზემოთ, რამდენი ქრომი უნდა მიიღოთ დღეში? Თავიდან რომ ავიცილოთ ქრომი დეფიციტი, ყოველდღიურად რეკომენდებული დოზაა 50 მიკროგრამამდე (მკგ) და 200 მკგ მოზრდილებში და მოზარდებში. რეკომენდებული დიეტური დანამატი ქრომი იზრდება ასაკთან ერთად. მიჰყევით ექიმის მითითებებს, თუ როგორ ბევრად რათა მიიღოს.
ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რას უქმნის ქრომი სხეულს?
ქრომი არის აუცილებელი მინერალი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა და გააძლიეროს ცილა, ნახშირწყლები და ლიპიდური მეტაბოლიზმი. ეს არის მეტალის ელემენტი, რომელიც ადამიანებს სჭირდებათ ძალიან მცირე რაოდენობით.
რა არის ქრომის დეფიციტის სიმპტომები?
ქრომის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს წონის დაკლებას, დაბნეულობას, კოორდინაციის დარღვევას და სისხლში შაქრის (გლუკოზის) შემცირებულ პასუხს, რაც ზრდის დიაბეტის რისკს. ქრომის დეფიციტის მკურნალობა შეიძლება ჩაერთოს ქრომი დანამატები.
გირჩევთ:
მოგცემთ თუ არა კავა კავა ენერგიას?
კავას სასმელის ეფექტი არის როგორც გონებრივი (თავისებური) ასევე ფიზიკური (მძიმე). თავბრუდამხვევი კავა დამამშვიდებელია და ასევე მოგცემთ ენერგიის მომატებას, დაგეხმარებათ დაკარგოთ თქვენი ინჰიბიციები და გახდეთ უფრო ლაპარაკი - გახდის მათ უკეთესი კავა სოციალური დასვენებისთვის
ღრმა სუნთქვა გაძლევთ ენერგიას?
მიიღეთ ენერგიის გაძლიერება ღრმა სუნთქვისგან არაღრმა სუნთქვა ხელს უშლის ორგანიზმს საკმარისი ჟანგბადის მიღებაში. ამით გეხმარებათ მეტი ჟანგბადი თქვენს უჯრედებში, რაც ანელებს გულისცემას, ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც საბოლოოდ მეტ ენერგიას უზრუნველყოფს
მოიხმარენ თუ არა პრიონები ენერგიას?
ვირუსები არ გამოიმუშავებენ ენერგიას, ან საჭიროებენ მეტაბოლიზმს, მაგრამ აქვთ გენეტიკური მასალა და უდავოდ შეუძლიათ გამრავლება. ანალოგიურად, პრიონები არ უზრუნველყოფენ და არც კი იყენებენ ენერგიას, მაგრამ მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის გამრავლება სხვა ცილების პრიონებად გადაქცევით, მათი მოსახლეობის გამრავლებით
იძლევა თუ არა ალკოჰოლი ენერგიას?
კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ენერგიას არის ალკოჰოლი. თუმცა, ალკოჰოლი არ ითვლება საკვებად, რადგან მას შეუძლია ხელი შეუშალოს სხეულის ზრდას, შენარჩუნებას და შეკეთებას. მხოლოდ ალკოჰოლის შემცველობით მიწოდებული ენერგიის რაოდენობა არის 29 კჯ ან 7 კალორია გრამზე. მხოლოდ ალკოჰოლის შემცველობა იძლევა კალორიას
კელპი გაძლევთ ენერგიას?
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIH) ამბობს, რომ ზღვის მცენარეები, როგორიცაა კელპი, არის იოდის ერთ -ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საკვები წყარო, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების აუცილებელი კომპონენტი. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემებიც გამოიწვიოს. მთავარია მიიღოთ ზომიერი რაოდენობა ენერგიის დონისა და ტვინის ფუნქციონირების ასამაღლებლად