ვიდეო: კვერცხის ნუდლები დაბალი გლიკემიურია?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
“ კვერცხის noodles გვთავაზობს კვების უფრო ფართო სპექტრს, ვიდრე ჩვეულებრივი მაკარონი, მათ შორის ცილების და აუცილებელი ამინომჟავების უფრო მაღალი რაოდენობა,”- განუცხადა გროსმა Yahoo Health-ს. ისინიც არიან ქვედა ზე გლიკემიური ინდექსი, რათა ისინი არ გამოიწვიოს იგივე შაქრის დონე სისხლში მაღალი და დაბალი და, შედეგად, მოგცემთ უფრო მდგრადი ენერგიით.
ამ გზით, შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს ლაფსის ჭამა?
შირატაკი noodles მშვენიერია მათთვის შაქრიანი დიაბეტი და წონის კონტროლი. უფრო მეტიც, ნაჩვენებია, რომ ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს შემდეგ ჭამა და გააუმჯობესოს გულის დაავადებების რისკის ფაქტორები ადამიანებში შაქრიანი დიაბეტი და მეტაბოლური სინდრომი (102, 103, 104, 105).
მეორეც, არის თუ არა noodles მაღალი გლიკემიური? ის გლიკემიური ინდექსის მნიშვნელობები მერყეობს ნულიდან 100-მდე -- დაბალი არის 55 ან ქვემოთ, ზომიერი არის 55-დან 70-მდე და მაღალი არის 70 ან უფრო მაღალი . ნუში ერთად მაღალი GI უფრო სწრაფად იშლება და იწვევს სწრაფ ზრდას შაქრის დონე სისხლში დონეები.”მაშინ, თუ თქვენ მოხარშავთ მანამ, სანამ ის კარგად არ მოიხარშება, გლიკემიური ინდექსი იზრდება.”
მეორეც, რა ტიპის ნუდლებია კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ორივე ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებს უნდა აირჩიოს საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს, ინარჩუნებს წონას, აუმჯობესებს სიმპტომებს და დაეხმარება მათ კონტროლში შაქრიანი დიაბეტი რა სამედიცინო ვებგვერდის Heathline– ის თანახმად, ერთ -ერთი საუკეთესო არჩევანი მათ შეუძლიათ გააკეთონ არის შირატაკი noodles , ნახშირწყლებით მძიმე მაკარონის ან ჩვეულებრივი ბრინჯის ნაცვლად noodles.
რა noodles დაბალი გლიკემიური?
აზიური ნუში, როგორიცაა ჰოკეინი, უდონ ასევე ბრინჯის ვერმიშელს აქვს დაბალი და საშუალო შუალედური GI ღირებულებები.
გირჩევთ:
ტორტილები დაბალი გლიკემიურია?
უფრო გავრცელებულია მარცვლეულის გამოყენება, რომელიც უფრო დაბალი გლიკემიურია ვიდრე ხორბალი პურის მთლიანი ან ნაწილისთვის. სიმინდი, სოიო, შვრიის ქატო და ქერი ჩვეულებრივი არჩევანია. სიმინდის ტორტილებს აქვთ GI 52 (სადაც გლუკოზა = 100). თუმცა, ისინი არ შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს
წითელი ოსპი დაბალი გლიკემიურია?
წყარო: გლიკემიური ინდექსი (GI ღირებულებები)
რა ბრინჯი დაბალი გლიკემიურია?
მთლიანი მარცვლეულის ბასმატის ბრინჯს აქვს ყველაზე დაბალი GI (გლიკემიური ინდექსი) ბრინჯის ყველა სახეობაზე, რაც ნიშნავს, რომ მონელების შემდეგ ის ნელ-ნელა ათავისუფლებს ენერგიას და ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს უფრო სტაბილურად, რაც დიაბეტის მართვის გადამწყვეტი ნაწილია
გრძელმარცვლოვანი ბრინჯი დაბალი გლიკემიურია?
თეთრი ბრინჯი გრძელმარცვლოვან ბრინჯს უფრო დაბალი GI აქვს ვიდრე მოკლემარცვლოვანს. GI ზომავს, თუ როგორ გარდაიქმნება ნახშირწყლები საკვებში გლუკოზაში. საკვები მაღალი GI ქულით 70 და ზემოთ გაზრდის ადამიანის სისხლში გლუკოზას უფრო მეტად, ვიდრე საკვები დაბალი GI 55-ზე დაბალი
იოგურტი დაბალი გლიკემიურია?
იოგურტის მაღალი მიღება დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის (T2DM) რისკის შემცირებასთან. ეს განსხვავება არ აიხსნება შაქრით, თავისთავად, არამედ ცილისა და ნახშირწყლების უფრო მაღალი თანაფარდობით უბრალო იოგურტში. მიუხედავად იმისა, რომ იოგურტს აქვს დაბალი GI, მისი ინსულინემიური ინდექსი (II) უფრო მაღალია, ვიდრე მისი GI