იოგურტი დაბალი გლიკემიურია?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მაღალი იოგურტი მიღება დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის (T2DM) შემცირებულ რისკთან. ეს განსხვავება არ აიხსნება შაქრით, თავისთავად, არამედ ცილა-ნახშირწყლების მაღალი თანაფარდობით. იოგურტი რა მიუხედავად იმისა იოგურტი აქვს დაბალი GI მისი ინსულინემიური ინდექსი (II) უფრო მაღალია, ვიდრე მისი GI.

ანალოგიურად, იკითხება, შეუძლიათ დიაბეტით დაავადებულებს იოგურტის ჭამა?

რძის პროდუქტების უმეტესობას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI). ეს მათ იდეალური ხდის ადამიანებისთვის დიაბეტი . იოგურტები რომელიც შეიცავს ნახშირწყლების საერთო შემცველობას 15 გ ან ნაკლები თითო პორცია, იდეალურია ადამიანებისთვის დიაბეტი რა Ვეძებოთ იოგურტები რომლებშიც მაღალია ცილა და დაბალი ნახშირწყლები, მაგალითად, უგემოვნო ბერძნული იოგურტი.

გარდა ამისა, არის თუ არა იოგურტი დაბალი GI? იოგურტი აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი ( GI ), ადვილად შეიწოვება და მდიდარია ნუტრიენტებით. სხვა რძის პროდუქტების მსგავსად (მაგ. რძე და ყველი), იოგურტი არის კალციუმის მდიდარი წყარო, რომელიც აუცილებელია ძვლების ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად.

ამასთან დაკავშირებით, იოგურტი ამაღლებს სისხლში შაქარს?

იოგურტი . “ იოგურტი ბუნებრივად შეიცავს როგორც მაღალი ხარისხის ნახშირწყლებს, ასევე პროტეინს, რაც მას შესანიშნავ საკვებს აქცევს არაჯანსაღი ზრდის შესანელებლად ან თავიდან ასაცილებლად. შაქრის დონე სისხლში “, - ამბობს ფიცეკი.

რომელი ბრენდის იოგურტია საუკეთესო დიაბეტით დაავადებულთათვის?

უკეთესი არჩევანი დაბალი შაქრისთვის: Stonyfield Greek 0% Fat Vanilla იოგურტი , 12 გრამი; Yoplait ბერძნული შერეული მოცვი, 18 გრამი; და ჩობანი ბერძ იოგურტი მარწყვის შერეული, 12 გრამი.