რამდენი ზეაქსანტინის მიღება შეგიძლიათ დღეში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

რეკომენდირებულია ყოველდღიურად შემწეობა: არცერთი საკვები ნივთიერებისათვის არ არის დადგენილი RDA. რეკომენდირებული დონე თვალის ჯანმრთელობისთვის: 10 მგ/ დღის ლუტეინისთვის და 2 მგ/ დღის ამისთვის ზეაქსანტინი რა უსაფრთხო ზედა ზღვარი: მკვლევარებს არცერთისთვის არ აქვთ დადგენილი ზედა ზღვარი.

ანალოგიურად, შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი ზეაქსანტინი?

არის რაღაც ნიშნები რომ შეუძლია მიუთითეთ შენ ხელახლა მიღებაც თქვენი მაღალი დოზა ზეაქსანტინი - თვალის ვიტამინზე დაფუძნებული. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ არის ცნობილი ტოქსიკური ეფექტები ძალიან ბევრი ზეაქსანტინის მიღება , მაგრამ იქ შეუძლია იყოს ამის ნიშნები შენ შეიძლება დაგჭირდეთ დოზის შემცირება.

ანალოგიურად, შესაძლებელია თუ არა ლუტეინისა და ზეაქსანტინის დოზის გადაჭარბება? ამჟამად არ არის რეკომენდებული დიეტური დანამატი (RDA) ან რეკომენდებული დღიური მიღება (RDI) ლუტეინი ან ზეაქსანტინი მაგრამ ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს შენ უნდა მიიღოთ მინიმუმ 6 მილიგრამი (მგ). ლუტეინი დღეში სასარგებლო ეფექტისთვის. არ არის ცნობილი ტოქსიკური გვერდითი მოვლენები ჭარბი მიღებისას ლუტეინი ან ზეაქსანტინი.

უფრო მეტიც, 20 მგ ლუტეინი დღეში ძალიან ბევრია?

ჩატარებულ კვლევებში მოხსენებული გვერდითი ეფექტების არარსებობის საფუძველზე, მდე 20 მგ პერ დღის ა ლუტეინი დანამატი უნდა იყოს უსაფრთხო მოზრდილთათვის. კაროტინოიდების ძალიან დიდი დოზები, როგორიცაა ლუტეინი და ზეაქსანტინმა შეიძლება გამოიწვიოს კაროტენოდერმია - კანის ყვითელი -ნარინჯისფერი ფერის შეცვლა.

უსაფრთხოა 40 მგ ლუტეინის მიღება დღეში?

ამ შეფასების საფუძველზე, არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ ლუტეინი არის უსაფრთხო 20-მდე მგ / დღის [38]. დოზები ლუტეინი მერყეობდა 8-დან 40 მგ / დღის და სწავლის ხანგრძლივობა იყო 7 დღიდან 24 თვემდე. მხოლოდ რამდენიმე კვლევა აკონტროლებდა შესაძლო არასასურველ გვერდით ეფექტებს, ძირითადად თვითშეტყობინებების მეშვეობით.