Სარჩევი:
ვიდეო: ჩამოთვლილთაგან რომელია ოსტეოპოროზის რისკის ფაქტორების მოდიფიცირებადი?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
მოდიფიცირებადი რისკის ფაქტორები მოიცავს:
- ალკოჰოლი.
- მოწევა.
- დაბალი სხეულის მასის ინდექსი.
- ცუდი კვება.
- D ვიტამინის დეფიციტი .
- კვების დარღვევები.
- ესტროგენის დეფიციტი.
- არასაკმარისი ვარჯიში.
აქედან, რა არის მოდიფიცირებადი რისკის ფაქტორები?
მოდიფიცირებადი რისკის ფაქტორები მოიცავს: მოწევა მაღალი წნევის დიაბეტი ფიზიკური უმოქმედობა ჭარბი წონა მაღალი ქოლესტერინი. კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრის ეფექტი რისკის ფაქტორები შეიძლება შეიცვალოს (თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ რისკის ფაქტორი მხოლოდ მისი ეფექტი).
ანალოგიურად, რა არის 4 რისკფაქტორი, რომლის კონტროლიც ადამიანს შეუძლია ოსტეოპოროზის რისკის შესამცირებლად? Ესენი მოიცავს:
- მოწევა. ადამიანები, რომლებიც ეწევიან, ძვლის სიმკვრივეს უფრო სწრაფად კარგავენ, ვიდრე არამწეველები.
- ალკოჰოლის მოხმარება. ალკოჰოლის ძლიერმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ძვლის ფორმირება და გაზარდოს დაცემის რისკი.
- მცირედ ან საერთოდ არ ვარჯიშობს.
- იყოს პატარა ჩარჩოში ან გამხდარი.
- კალციუმის და D ვიტამინის შემცველი საკვების დაბალი შემცველობა.
რა არის ოსტეოპოროზის რისკის ფაქტორები?
ოსტეოპოროზის რისკის ფაქტორები თქვენს კონტროლს ექვემდებარება, მათ შორის:
- შენი სექსი. ქალები უფრო მეტად განიცდიან ოსტეოპოროზს, ვიდრე მამაკაცები.
- ასაკი. რაც უფრო იზრდება ასაკი, მით მეტია ოსტეოპოროზის რისკი.
- რბოლა.
- Ოჯახის ისტორია.
- სხეულის ჩარჩოს ზომა.
ქვემოთ ჩამოთვლილი სავარჯიშოებიდან რომელი იქნება საუკეთესო თქვენი ძვლების გასაძლიერებლად და ოსტეოპოროზის რისკის შესამცირებლად?
ის საუკეთესო ტიპები ვარჯიში ამისთვის რისკის შემცირება განვითარების ოსტეოპოროზი არიან: წონის რეგულარული ტარება ვარჯიში (როგორიცაა სიარული, სირბილი და ცეკვა); და სიძლიერის (წინააღმდეგობის) ვარჯიში (როგორიცაა წონის აწევა, ბიძგი და ჩაჯდომა).
გირჩევთ:
რა არის ოსტეოპოროზის რისკის ფაქტორები?
ფაქტორები, რომლებიც გაზრდის ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს: სიგარეტის მოწევა, ალკოჰოლისა და კოფეინის ჭარბი მოხმარება, ვარჯიშის ნაკლებობა და კალციუმის დაბალი შემცველობა. ცუდი კვება და ცუდი ზოგადი ჯანმრთელობა
რა არის ოსტეოპოროზის განვითარების რისკის ფაქტორები?
ფაქტორები, რომლებიც გაზრდის ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს, არის: მდედრობითი სქესი, კავკასიური ან აზიური რასა, თხელი და პატარა სხეულის ჩარჩოები და ოსტეოპოროზის ოჯახური ისტორია. სიგარეტის მოწევა, ალკოჰოლისა და კოფეინის ჭარბი მოხმარება, ვარჯიშის ნაკლებობა და კალციუმის დაბალი შემცველობა. ცუდი კვება და ცუდი ზოგადი ჯანმრთელობა
ჩამოთვლილი ვიტამინებიდან რომელია საჭირო კოაგულაციის ფაქტორების ფორმირებისთვის?
ვიტამინი K. ვიტამინი K არის ფერმენტის კოფაქტორი, რომელიც პასუხისმგებელია ქიმიურ რეაქციებზე, რომლებიც ინარჩუნებენ სისხლის შედედების ფაქტორებს: პროთრომბინი; ფაქტორები VII, IX და X; და ცილები C და S. იმის გამო, რომ K ვიტამინი მოწოდებულია დიეტაში და ნაწლავის ბაქტერიების სინთეზით, დეფიციტი არ არის გავრცელებული
ჩამოთვლილთაგან რომელია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის უარყოფითი ფაქტორი?
მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინული ქოლესტერინი (HDL- ქოლესტერინი) წარმოიშვა, როგორც უარყოფითი რისკის ფაქტორი გულის კორონარული დაავადებისათვის. HDL- ქოლესტერინის დაბალი დონის მქონე ადამიანები უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან გულის კორონარული დაავადების განვითარებისას, ხოლო მაღალი დონის მქონე ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი
ჩამოთვლილთაგან რომელი ითვლება ოსტეოპოროზის რისკ-ფაქტორად?
ქალი სქესი, კავკასიური ან აზიური რასა, სხეულის თხელი და პატარა ჩარჩოები და ოსტეოპოროზის ოჯახური ისტორია. (ბარძაყის ოსტეოპოროზის მქონე დედის მოტეხილობა გაორმაგებს ბარძაყის მოტეხილობის რისკს)