როგორ გავაგრძელო სწავლა დაღლილობისას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ამის გამოსასწორებლად, სცადეთ ეს რჩევები, რათა სწავლის დროს გაიღვიძოთ

1. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა. მსუქანი საკვების მიღება შენელებულ და დუნეს გაგრძნობინებთ.
2. იყავი დატენიანებული. დეჰიდრატაცია გიბიძგებს ძილიანი .
3. საღეჭი რეზინა.
4. როტაცია Სწავლა თემები.
5. დალიეთ კოფეინირებული სასმელები.
6. თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისგან.
7. მიიღეთ ძილი.
8. ადექი და იმოძრავე.

ისიც ვიცი, რატომ მღლის ასე სწავლა?

#1 და რაც უფრო მეტად ვიყენებთ ჩვენს ტვინს ფსიქიკური ამოცანების შესასრულებლად, მით მეტი ენერგია (ანუ გლუკოზა) იხარჯება. ეს იწვევს სისხლში გლუკოზის შემცირებას სხეულის სხვა ნაწილებზე, რაც იწვევს თქვენ გრძნობენ უკიდურესი ამოწურვა მრავალსაათიანი ფიქრის შემდეგ. იკვებეთ ტვინი სწორი საკვებით, რაც მიგვიყვანს ჩვენს მომდევნო წერტილამდე.

როგორ ვიღვიძებ სწავლის დროს? წლების განმავლობაში ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე ფანტასტიკური რჩევა როგორ დარჩეს ფხიზლად დროს სწავლა მარათონები.

ასე რომ, არ ინერვიულოთ ამ ტესტზე, რადგან აქ არის 18 ტოპ საიდუმლოება გვიან ღამის სასწავლო სესიისთვის.

1. გამოიყენეთ კოფეინი გონივრულად.
2. Დალიე წყალი.
3. დაიბანე შენი სახე.
4. ითამაშეთ რამდენიმე მელოდია.
5. წაშალეთ ყურადღების გაფანტვა.
6. იპოვე მეგობარი.

ანალოგიურად, როგორ აკეთებთ ფოკუსირებას დაღლილობისას?

თუ არ გძინავთ, სცადეთ ეს შვიდი რჩევა იმისათვის, რომ იფხიზლდეთ, კონცენტრირდეთ და დაასრულოთ დავალება

1. კომპიუტერის ყველა ყურადღების გადატანის გამორთვა.
2. გააქტიურეთ ჰანგები, რომლებიც არ იცით.
3. მოკლედ დაიძინე.
4. მიიღეთ ყავა, კოკა, შაქარი და კოფეინი.
5. ვარჯიში.
6. Ადექი.
7. დაჭერით და დაჭერით კუბიკებად.

როგორ ვსწავლობ განუწყვეტლივ?

იმის თქმა რომ აქ არის შვიდი ნაბიჯი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაატაროთ რამდენიმე საათი ზედმეტი დაღლილობის ან ძილიანობის გარეშე:

1. მიანიჭეთ პრიორიტეტი თქვენს განრიგს: დაიწყეთ რთული თემები ადრეულ დღეებში.
2. ვარჯიში.
3. დაიძინე ძილი.
4. ჭამე ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად.
5. დაზოგეთ თქვენი გონებრივი ენერგია.
6. რეგულარულად შეისვენეთ.
7. თუ შესაძლებელია, ისწავლეთ/იმუშავეთ დღისით.