როგორ გავაგრძელო ძილი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

უფრო ხანგრძლივი წახალისებისთვის ძილი , შენარჩუნება მძინარე ბნელი ოთახი ისე ნათელი შუქი არ ინარჩუნებს მას სიფხიზლეს შორის ძილი ციკლები. თქვენი ბავშვის დასამშვიდებლად ძილი ციკლის ცვლილებები, გამოიყენეთ თეთრი ხმაური (ბუნების ხმების ჩანაწერი) ან დამამშვიდებელი მუსიკა. გააგრძელე ეს მთელი დღის განმავლობაში.

ისიც იცოდე, როგორ გავახანგრძლივო ძილი?

რჩევები ჩვილების უფრო გრძელი ძილისთვის

1. იცოდეთ თქვენი ბავშვის ძილის ნიმუშები.
2. შექმენით ძილიანობის რუტინა.
3. თავიდან აიცილეთ ფაქტორები, რამაც შეიძლება გააღვიძოს იგი.
4. შესთავაზეთ საუზმე ან კვება ძილის წინ.
5. მოერიდეთ ეკრანზე გატარებულ დროს.
6. შემოიღეთ თეთრი ხმაური.
7. ხმაური და დუმილი შორის ბალანსი.
8. ბალანსი სინათლესა და ბნელს შორის.

ანალოგიურად, როგორ დავაძინო ჩემს ახალშობილს 2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში? ახალშობილ ბავშვებს ღამით უფრო ხანგრძლივად სძინავთ (0-12 კვირა)

1. #1: გქონდეთ რეალური მოლოდინი.
2. #2: შექმენით საძილე გარემო.
3. #3: ნუ მისცემთ თქვენს პატარას ძილს 2 საათზე მეტ ხანს დილის 7 საათიდან საღამოს 7 საათამდე.
4. #4: დაიცავით გაღვიძების დრო მინიმუმამდე.
5. #5: დახვეწეთ თქვენი სახვევის ტექნიკა.

ამასთან დაკავშირებით, რატომ იღებს ჩემი ბავშვი მხოლოდ 30 წუთის ძილს?

Ზოგიერთი ბავშვებს შეუძლიათ 30 წუთიანი ძილი და გაიღვიძე განახლების შეგრძნებით და შეუძლია გაუმკლავდეს მათ მომავალ გამოღვიძების პერიოდს. სხვა ჩვილები გაღვიძება 30 წუთიანი ძილი და არის უცნაური, აურზაური, ან უბრალოდ არ არის სასიამოვნო გარშემო ყოფნა. შენ შეუძლია უთხარი მათ არიან ჯერ კიდევ დაღლილი და მეტი ძილი მჭირდება.

ტირილი მუშაობს ძილის დროს?

თუ თქვენს შვილს ადვილად სძინავს, მაგრამ ხანმოკლეა ძილი , დაიყვირე შეიძლება ეფექტური იყოს მათი გახანგრძლივების მიზნით ძილი რა თუ თქვენს შვილს 45 წუთზე ნაკლები სძინავს ძილი , შენ შეუძლია აირჩიონ, დატოვონ ისინი საწოლში კიდევ 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა დაინახონ, დაიძინებენ თუ არა.