როგორ შევწყვიტო ძილი სკოლის შემდეგ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

თუ მართლა დაიღალე სკოლის შემდეგ სცადეთ ძალაუფლების აღება ძილი რა დააყენეთ მაღვიძარა და არ დაიძინოთ 20 ან 30 წუთზე მეტხანს. ძილის უმეტესი ნაწილი ღამით უფრო ხანგრძლივად დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში უკეთ იფუნქციონიროთ - 18 წლის ზომბივით აღარ იგრძნობთ თავს.

ამის გათვალისწინებით, ნორმალურია თუ არა სკოლის შემდეგ ძილი?

მათთვის საუკეთესოა რვა-10 საათის განმავლობაში ძილიანი ღამე, მაგრამ საშინაო დავალების და სხვა ფაქტორების გამო, მათ ხშირად ნაკლებად სძინავთ. მოკლედ აღება ძილი სკოლის შემდეგ ითვლება, რომ მოზარდები გაძლიერდებიან. დიახ, შენი ქალიშვილის ძილი სავარაუდოდ მომგებიანია მისთვის

გარდა ამისა, როგორ მოვიშორო ძილი სწავლის დროს? გურმეტ კაურის მიერ

1. აქ, ამ სტატიაში თქვენ მიიღებთ რამოდენიმე სასარგებლო და მომგებიან რჩევას, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ დაიცვათ ძილი ხანგრძლივი სწავლის დროს.
2. შეინახეთ სასწავლო ოთახი კარგად განათებული.
3. დაჯექი სკამზე და არა საწოლზე.
4. მოერიდეთ მძიმე საკვებს.
5. Დალიე ბევრი წყალი.
6. მიჰყევით ფონდს "ადრე დასაძინებლად, ადრე ადგომისთვის".
7. შუადღისას დაიძინე.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, როგორ შევაჩერო თავი ძილში?

12 რჩევა დღის ძილიანობის თავიდან ასაცილებლად

1. მიიღეთ საკმარისი ღამის ძილი.
2. მოერიდეთ ყურადღების მიქცევას საწოლიდან.
3. განსაზღვრეთ გაღვიძების თანმიმდევრული დრო.
4. თანდათან გადადით ადრე ძილის წინ.
5. განსაზღვრეთ თანმიმდევრული, ჯანსაღი კვება.
6. ვარჯიში.
7. დაალაგეთ თქვენი გრაფიკი.
8. არ დაიძინო სანამ არ გეძინება.

ნორმალურია თუ არა ყოველდღე ძილი?

სინამდვილეში, ძილი კარგია ადამიანების უმეტესობისთვის, Mednicksays. მისი კვლევა აჩვენებს ა ძილი განისაზღვრება, როგორც დღის ძილი, რომელიც გრძელდება 15-დან 90 წუთამდე-შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქციები მეხსიერებიდან კონცენტრაციამდე და შემოქმედებითად.”ზოგიერთი ადამიანისთვის ძილი ისეთივე აღმდგენია, როგორც სრული ძილი,” - დასძენს ის.