ბანანი მდიდარია ფრუქტოზათ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ბანანი და მანგო თანაბრად მაღალი ფრუქტოზა , მაგრამ მანგოს აქვს ნაკლები გლუკოზა, ამიტომ ისინი ჩვეულებრივ უფრო მეტ პრობლემას იწვევენ.

ისიც უნდა იცოდეთ, აქვს თუ არა ბანანს ბევრი ფრუქტოზა?

ბანანი ნახშირწყლების მდიდარი წყაროა, რომლებიც ძირითადად სახამებლის სახით გვხვდება მოუმწიფებელში ბანანი და შაქარი მწიფდება ბანანი რა შაქრის ყველაზე გავრცელებული სახეობები მწიფდება ბანანი არის საქაროზა, ფრუქტოზა და გლუკოზა. მწიფეში ბანანი შაქრის მთლიანმა შემცველობამ შეიძლება მიაღწიოს ახალი წონის 16%-ზე მეტს (2).

მეორეც, რომელი ხილია დაბალი ფრუქტოზა? ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ფრუქტოზის შეუწყნარებლობა, უნდა შეზღუდონ მაღალი ფრუქტოზის შემცველი საკვები, როგორიცაა წვენები, ვაშლი , ყურძენი, საზამთრო, asparagus, ბარდა და zucchini. ფრუქტოზის დაბალი შემცველი საკვები - როგორიცაა ბანანი, მოცვი, მარწყვი, სტაფილო, ავოკადო, მწვანე ლობიო და სალათის ფოთოლი - შეიძლება შეწყდეს შეზღუდული რაოდენობით საკვებთან ერთად.

ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ, რომელი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ფრუქტოზას?

ფრუქტოზის შემცველობა საკვებში

• ხილისა და ხილის წვენები: ვაშლი, ალუბალი, ყურძენი, გუავა, ლიჩი, მანგო, ნესვი (თაფლი და საზამთრო), ფორთოხალი, პაპაია, მსხალი, ხურმა, ანანასი, კომში, ვარსკვლავური ხილი.
• ხმელი ხილის უმეტესობა, მათ შორის მოცხარი, ფინიკი, ჩირი ან ჯანსაღი ბარები, ლეღვი, ქიშმიში.

რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი ფრუქტოზა?

• ფრუქტოზა (გრამი) გარგარი. 1 ხილი..33.
• კანტალიუპი. 1/2 ჭიქა კუბებად დაჭრილი. 1.5 ჟოლო.
• ქლიავი. 1 ხილი. Ატამი.
• ნექტარინი. 1 საშუალო. მაყვალი.
• გრეიფრუტი. ხილი. ანანასი.
• Მარწყვები. 1/2 ჭიქა დაჭრილი. თაფლისფერი
• ნარინჯისფერი. 1 ხილი. ალუბალი.
• მოცვი. ½ ჭიქა უმაღლესი ფრუქტოზა - ძნელია ტოლერანტული ხილი.