ვიდეო: წიწაკა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
სავსე ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით, არა სახამებელი ბოსტნეულით - როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი, სოკო და წიწაკა - მაღალი ხარისხის ნახშირწყლების იდეალური წყაროა. იმის გამო, რომ ეს დაბალკალორიული, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ბოსტნეული დაბალ ზეგავლენას ახდენს სისხლში შაქარზე, ისინი თქვენი განუყოფელი კომპონენტია. შაქრიანი დიაბეტი კვების გეგმა.
ასევე უნდა იცოდეთ, ამაღლებს თუ არა ბულგარული წიწაკა სისხლში შაქარს?
ყველა ბოსტნეული- თუნდაც სახამებელი, მაღალი შაქარი ისინი - ამაყობენ ბოჭკოებით, დაავადების წინააღმდეგ მებრძოლი საკვები ნივთიერებებით და მნიშვნელოვანი მინერალებით. წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა შეიცავს ნაკლებ შაქარი ვიდრე სტაფილოც. კარტოფილი: გამომცხვარი, მოხარშული, დაფქული ან (გაშეშებული) შემწვარი, კარტოფილი არის სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, რომელიც ზრდის სისხლში შაქრის დონეს სწრაფი.
გარდა ამისა, არის თუ არა პომიდორი კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის? Პომიდვრები არ შეიცავს სახამებელს და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. გლიკემიური ინდექსი არის ნახშირწყლების ფარდობითი მაჩვენებელი საკვებში. დაახლოებით 140 გრამი პომიდორი აქვს GI 15-ზე ნაკლები, რაც ხდის მას დაბალი GI საკვებად და შესანიშნავ საკვებად დიაბეტით დაავადებულებს რა მათ შორის პომიდვრები თქვენს დიეტაში შეიძლება დაგეხმაროთ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
ანალოგიურად, შეიძლება იკითხოთ, ამცირებს თუ არა წიწაკა სისხლში შაქარს?
ჩილის აქტიური ნივთიერება წიწაკა არის კაპსაცინი , რომელიც შეიძლება დაეხმაროს რეგულირებას სისხლში გლუკოზის დონე რა 2006 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სისხლში გლუკოზის დონე იყვნენ ქვედა სუბიექტებში, რომლებმაც შეჭამეს კაიენის შემცველი კვება.
რომელი ბოსტნეული არის კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
Საუკეთესო ბოსტნეული მე-2 ტიპისთვის შაქრიანი დიაბეტი ისინი დაბალია გლიკემიური ინდექსის (GI) მასშტაბით, მდიდარია ბოჭკოებით ან მაღალი ნიტრატებით, რომლებიც ამცირებს არტერიულ წნევას.
დაბალი GI ბოსტნეული ასევე უსაფრთხოა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა:
- არტიშოკი
- ასპარაგუსი
- ბროკოლი.
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- მწვანე ლობიო.
- სალათა.
- ბადრიჯანი.
- წიწაკა
გირჩევთ:
კრაბი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის ყველა სხვა ნაჭუჭთან ერთად, კიბორჩხალები მდიდარია ქრომით, რაც ინსულინს ეხმარება შაქრის მეტაბოლიზმში და ამით ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს ორგანიზმში. ყველა ნაჭუჭს, მათ შორის კრაბს, აქვს დიდი რაოდენობით სელენი
სიმინდის ტორტილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ცისფერი ტორტილები შეიძლება დაეხმარონ დიეტებსა და დიაბეტით დაავადებულებს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცისფერი სიმინდის ტორტილა უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის და დიეტის მიმდევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი სიმინდისგან დამზადებულ ტორტილებს ჰქონდათ ნაკლები სახამებელი და დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე მათ თეთრ კოლეგებს
ცილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მაღალი პროტეინის დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს სისხლში შაქრის კონტროლში. ახალი კლინიკური კვლევა ვარაუდობს, რომ ცილებით მდიდარი დიეტა, კალორიების მიღებისგან დამოუკიდებელი, აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას. თუმცა, ეს დიეტები ასევე დაფასებულია, რადგან ისინი იწვევს ნახშირწყლების ნაკლებ მიღებას და წონის დაკლებას
კარგია თუ არა ფავას მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პულსიანი კულტურები მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, ფავას ლობიოს და სოიოს.”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ლობიო, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა”, - თქვა ჰელერმა. "არა მხოლოდ პარკოსნებს აქვთ შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით."
მეწამული ტკბილი კარტოფილი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მეწამულ ტკბილ კარტოფილს აქვს უფრო დაბალი GL ვიდრე ფორთოხლის ტკბილ კარტოფილს. საკვები ნივთიერებების გარდა, მეწამული ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს ანთოციანინებს. ანთოციანინები არის პოლიფენოლური ნაერთი, რომელიც კვლევებმა აჩვენა შეიძლება შეცვალოს ან თავიდან აიცილოს სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი ინსულინის წინააღმდეგობის გაუმჯობესებით