ვიდეო: მეწამული ტკბილი კარტოფილი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
იასამნისფერი ტკბილი კარტოფილი აქვს უფრო დაბალი GL ვიდრე ფორთოხალი ტკბილი კარტოფილი რა საკვებ ნივთიერებების გარდა, მეწამული ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს ანთოციანინებს. ანთოციანინები არის პოლიფენოლური ნაერთი, რომელიც კვლევებმა აჩვენა შეიძლება შეცვალოს ან თავიდან აიცილოს სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტი რისკი ინსულინრეზისტენტობის გაუმჯობესებით.
ასევე ისმის კითხვა, არის თუ არა მეწამული კარტოფილი კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მეწამული -ტკბილი ტკბილი კარტოფილი როგორც წესი მაღალია ჯანსაღი ანტოციანინები, მაგრამ თუნდაც ფორთოხლის ტყავის ჩვეულებრივი ჯიში შეიცავს კვების ელემენტს: მათ აქვთ ბოჭკოვანი, ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები, ხოლო მოხარშვისას არის დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI) საკვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი თქვენს სისხლში შაქარს არ გაზრდიან GI საკვები.
შემდგომში ჩნდება კითხვა, ეხმარება თუ არა ტკბილი კარტოფილი სისხლში შაქრის შემცირებას? მათ, ვისაც აქვთ დიაბეტი, შეუძლიათ ჩაერთონ ტკბილი კარტოფილი მათ კვებაზე უყოყმანოდ. ტკბილი კარტოფილი აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა მეწამულში ტკბილი კარტოფილი შეიძლება დახმარება სტაბილიზაცია სისხლში შაქრის დონე , ხელი შეუწყოს ჯანსაღ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და შევინარჩუნოთ სისავსის გრძნობა უფრო დიდხანს.
ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რამდენი ტკბილი კარტოფილის ჭამა შეუძლია დიაბეტით დაავადებულს?
აშშ -ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის თანახმად, ტიპიური პორციის ზომა არის ½ ჭიქა. კაუფმანი გვირჩევს საშუალო ზომის ნახევარს ტკბილი კარტოფილი ადამიანების უმეტესობისთვის დიაბეტი რადგან ეს არის 15 გრამი ნახშირწყლების ექვივალენტი.
რომელი კარტოფილი უკეთესია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
საუკეთესო ტიპის კარტოფილი ამისთვის დიაბეტი Ტკბილი კარტოფილი არიან ერთ -ერთი საუკეთესო ტიპები კარტოფილი ადამიანებისთვის დიაბეტი , რადგან ისინი დაბალი GI აქვთ და უფრო მეტ ბოჭკოს შეიცავს ვიდრე თეთრი კარტოფილი რა Ტკბილი კარტოფილი ასევე არიან ა კარგი კალციუმის წყარო და ვიტამინი A. კარიზმი კარტოფილი , მრავალფეროვანი თეთრი კარტოფილი , არის კიდევ ერთი ქვედა GI ვარიანტი.
გირჩევთ:
კრაბი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის ყველა სხვა ნაჭუჭთან ერთად, კიბორჩხალები მდიდარია ქრომით, რაც ინსულინს ეხმარება შაქრის მეტაბოლიზმში და ამით ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს ორგანიზმში. ყველა ნაჭუჭს, მათ შორის კრაბს, აქვს დიდი რაოდენობით სელენი
სიმინდის ტორტილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ცისფერი ტორტილები შეიძლება დაეხმარონ დიეტებსა და დიაბეტით დაავადებულებს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცისფერი სიმინდის ტორტილა უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის და დიეტის მიმდევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი სიმინდისგან დამზადებულ ტორტილებს ჰქონდათ ნაკლები სახამებელი და დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე მათ თეთრ კოლეგებს
ცილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მაღალი პროტეინის დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს სისხლში შაქრის კონტროლში. ახალი კლინიკური კვლევა ვარაუდობს, რომ ცილებით მდიდარი დიეტა, კალორიების მიღებისგან დამოუკიდებელი, აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას. თუმცა, ეს დიეტები ასევე დაფასებულია, რადგან ისინი იწვევს ნახშირწყლების ნაკლებ მიღებას და წონის დაკლებას
კარგია თუ არა ფავას მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პულსიანი კულტურები მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, ფავას ლობიოს და სოიოს.”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ლობიო, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა”, - თქვა ჰელერმა. "არა მხოლოდ პარკოსნებს აქვთ შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით."
ძროხის ხორცი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
Jerky არის აშკარა ბილიკი საკვები. ის ენერგიულად მკვრივია და არ საჭიროებს რაიმე მომზადებას. მდიდარია ცილებით და ცხიმებით, ის უნდა იყოს დაბალი ნახშირწყლებით, განსაკუთრებით იმ ჩვენთვის, ვისაც დიაბეტი აქვს, ვისაც სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლი სჭირდება