Სარჩევი:
- 21 საუკეთესო იდეა საუზმეზე თუ გაქვთ დიაბეტი
- ძალიან უცხიმო ხორცის არჩევანი (0-1 გ ცხიმი/უნცია და 35 კალორია)
ვიდეო: ძროხის ხორცი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ჟერკი არის აშკარა ბილიკი საკვები. ის ენერგიულად მკვრივია და არ საჭიროებს რაიმე მომზადებას. მდიდარია ცილებით და ცხიმებით, ის უნდა იყოს დაბალი ნახშირწყლებით, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ჩვენთან ერთად არის დიაბეტი ვისაც სჭირდება სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლი.
ამ გზით, რომელი საჭმელია კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
21 საუკეთესო იდეა საუზმეზე თუ გაქვთ დიაბეტი
- Მოხარშული კვერცხი. მყარად მოხარშული კვერცხი არის სუპერ ჯანსაღი საუზმე დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
- იოგურტი კენკრით. იოგურტი კენკრით არის შესანიშნავი დიაბეტის მქონე მეგობრული საჭმელი სხვადასხვა მიზეზის გამო.
- მუჭა ნუში.
- ბოსტნეული და ჰუმუსი.
- ავოკადო
- დაჭრილი ვაშლი არაქისის კარაქით.
- ძროხის ჩხირები.
- შემწვარი ჩიჩილაკი.
ასევე, ასხამს ძროხის ხორცს ინსულინი? ძროხის ხუჭუჭა არის დაბალი ნახშირწყლები და კვლავ კარგი ენერგიისთვის ეს გრძნობა ჩნდება ნახშირწყლების გამო სპაიკი შენი ინსულინი , რაც ზრდის თქვენს შაქრის დონე სისხლში დონე და გაგრძნობინებთ დაღლილობას. ძროხის ხრაშუნა მოგცემთ ენერგიას არასაჭირო ნახშირწყლების გარეშე, ასე რომ თქვენ გექნებათ უფრო პროგნოზირებადი ენერგიის დონე ცხიმების დაკარგვის ხელშეწყობისას.
უფრო მეტიც, ცუდია თუ არა ძროხის ხორცი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
როგორც ნახშირწყლები, ადამიანმა უნდა აირჩიოს ცილის წყაროები სიფრთხილით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ დიაბეტი რა წითელი ხორცის ჭამა, როგორიცაა საქონლის ხორცი , ღორის და ცხვრის, შეიძლება გაზარდოს რისკი დიაბეტი , თუნდაც მოხმარების დაბალ დონეზე. დამუშავებული ხორცი , როგორიცაა ბეკონი, ცხელი ძაღლი და დელი ხორცი რა ნეკნები და ხორცის სხვა ცხიმოვანი ნაჭრები.
რომელი ხორცი არის საუკეთესო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ძალიან უცხიმო ხორცის არჩევანი (0-1 გ ცხიმი/უნცია და 35 კალორია)
- ფრინველი: ქათამი ან ინდაური (თეთრი ხორცი, კანი არ აქვს), კორნის ქათამი (კანი არ არის).
- თევზი: ახალი ან გაყინული ვირთევზა, ნაჭუჭი, ჰედოკი, ჰალიბუტი, კალმახი, ლოქსი, თინუსი ახალი ან დაკონსერვებული წყალში.
- Shellfish: Clams, crab, lobster, scallops, shrimp.
გირჩევთ:
კრაბი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის ყველა სხვა ნაჭუჭთან ერთად, კიბორჩხალები მდიდარია ქრომით, რაც ინსულინს ეხმარება შაქრის მეტაბოლიზმში და ამით ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს ორგანიზმში. ყველა ნაჭუჭს, მათ შორის კრაბს, აქვს დიდი რაოდენობით სელენი
სიმინდის ტორტილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ცისფერი ტორტილები შეიძლება დაეხმარონ დიეტებსა და დიაბეტით დაავადებულებს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცისფერი სიმინდის ტორტილა უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის და დიეტის მიმდევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი სიმინდისგან დამზადებულ ტორტილებს ჰქონდათ ნაკლები სახამებელი და დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე მათ თეთრ კოლეგებს
ცილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მაღალი პროტეინის დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს სისხლში შაქრის კონტროლში. ახალი კლინიკური კვლევა ვარაუდობს, რომ ცილებით მდიდარი დიეტა, კალორიების მიღებისგან დამოუკიდებელი, აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას. თუმცა, ეს დიეტები ასევე დაფასებულია, რადგან ისინი იწვევს ნახშირწყლების ნაკლებ მიღებას და წონის დაკლებას
კარგია თუ არა ფავას მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პულსიანი კულტურები მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, ფავას ლობიოს და სოიოს.”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ლობიო, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა”, - თქვა ჰელერმა. "არა მხოლოდ პარკოსნებს აქვთ შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით."
მეწამული ტკბილი კარტოფილი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მეწამულ ტკბილ კარტოფილს აქვს უფრო დაბალი GL ვიდრე ფორთოხლის ტკბილ კარტოფილს. საკვები ნივთიერებების გარდა, მეწამული ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს ანთოციანინებს. ანთოციანინები არის პოლიფენოლური ნაერთი, რომელიც კვლევებმა აჩვენა შეიძლება შეცვალოს ან თავიდან აიცილოს სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი ინსულინის წინააღმდეგობის გაუმჯობესებით