რომელი ხილი შეიცავს ფრუქტოზას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30

ფრუქტოზის შემცველობა საკვებში

• ხილი და ხილი წვენები: ვაშლი, ალუბალი, ყურძენი, გუავა, ლიჩი, მანგო, ნესვი (თაფლი და საზამთრო), ფორთოხალი, პაპაია, მსხალი, ხურმა, ანანასი, კომში, ვარსკვლავი ხილი .
• ყველაზე მეტად გამხმარი ხილი , მოცხარის ჩათვლით, ფინიკი, ხმელი ხილი ან ჯანმრთელობის ბარები, ლეღვი, ქიშმიში.

ასევე იცით, რომელი ხილი შეიცავს ფრუქტოზას?

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ფრუქტოზა შეუწყნარებლობა უნდა შეიზღუდოს მაღალი - ფრუქტოზის საკვები , როგორიცაა წვენები, ვაშლი, ყურძენი, საზამთრო, asparagus, ბარდა და zucchini. ზოგი უფრო დაბალია ფრუქტოზის საკვები - როგორიცაა ბანანი, მოცვი, მარწყვი, სტაფილო, ავოკადო, მწვანე ლობიო და სალათის ფოთოლი - შეიძლება შეზღუდული რაოდენობით შემწყნარდეს საკვებთან ერთად.

ასევე, რომელი საკვები შეიცავს ფრუქტოზას? აქ მოცემულია 20 პოპულარული საკვების სია, რომლებიც ხშირად შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს.

• სოდა. სოდა კარგად არის ცნობილი შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.
• ტკბილეული ტკბილეული და კანფეტები ძირითადად შაქრისგან მზადდება.
• ტკბილი იოგურტი. იოგურტი ხშირად რეკლამირებულია, როგორც ჯანსაღი საჭმლის.
• სალათის გასახდელი.
• გაყინული უსარგებლო საკვები.
• პურები.
• დაკონსერვებული ხილი.
• წვენი.

ასევე ჰკითხეს, რომელ ხილს არ აქვს ფრუქტოზა?

დაბალი შაქრის შემცველი ხილი მოიცავს:

• Მარწყვები. მარწყვი, ისევე როგორც ბევრი სხვა კენკრა, ხშირად შეიცავს ბოჭკოს და ძალიან ცოტა შაქარს შეიცავს.
• ატამი. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ ტკბილი გემო, საშუალო ზომის ატამი შეიცავს მხოლოდ 13 გრ შაქარს.
• მაყვალი.
• ლიმონები და ცაცხვი.
• თაფლის ნესვი.
• ფორთოხალი.
• გრეიფრუტი.
• ავოკადო

ბანანი მდიდარია ფრუქტოზათ?

ბანანი და მანგო თანაბრად მაღალი ფრუქტოზა , მაგრამ მანგოს აქვს ნაკლები გლუკოზა, ამიტომ ისინი ჩვეულებრივ უფრო მეტ პრობლემას იწვევენ. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ მითითებებს ხილი, ბოსტნეული და სხვა საკვები, რომლებიც თქვენი ნაწლავებისთვის უფრო მეგობრულია. მათი მაღალი ფრუქტოზა შინაარსი. ეს სხვაგვარად ჯანსაღი საკვებია.