რა არის გოიტროგენები და რომელ საკვებში გვხვდება ისინი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

საკვები რომლებიც გამოვლენილია როგორც ჩიყვიროგენული მოიცავს ჯვარცმულ ბოსტნეულს, როგორიც არის ბოკ ჩოი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, კანოლა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო, კაი-ლანი, კალე, კოლრაბი, მიზუნა, მდოგვის მწვანილი, ბოლოკი, რაფსის თესლი, რაპინი,, და turnips.

ანალოგიურად, ხალხი იკითხავს, როგორ მოქმედებს გოიტროგენები ფარისებრ ჯირკვალზე?

გოიტროგენები არის ნივთიერებები, რომლებიც არღვევენ წარმოებას ფარისებრი ჯირკვალი ჰორმონები იოდის ათვისებაში ჩარევით ფარისებრი ჯირკვალი ჯირკვალი. ეს იწვევს ჰიპოფიზის გათავისუფლებას ფარისებრი ჯირკვალი -მასტიმულირებელი ჰორმონი (TSH), რომელიც შემდეგ ხელს უწყობს ზრდას ფარისებრი ჯირკვალი ქსოვილი, საბოლოოდ იწვევს ჩიყვს.

ანალოგიურად, რა არ უნდა ვჭამოთ ფარისებრ ჯირკვალში? ასე რომ, თუ შენ გააკეთეთ, კარგი იდეაა შეზღუდოთ ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, შამფური და ბოკი ჩოი, რადგან კვლევა ამტკიცებს, რომ ამ ბოსტნეულის მონელებამ შეიძლება დაბლოკოს ფარისებრი ჯირკვლის იოდის გამოყენების უნარი, რაც ნორმალურია ფარისებრი ჯირკვალი ფუნქცია.

აი, რომელი საკვები ზრდის TSH დონეს?

5 საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას

• შემწვარი ზღვის მცენარეები. ზღვის მცენარეები, როგორიცაა კელპი, ნორი და ვაკამე, ბუნებრივად მდიდარია იოდით-მიკროელემენტი, რომელიც საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
• დამარილებული თხილი. ბრაზილიური თხილი, მაკადამია და თხილი სელენის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.
• გამომცხვარი თევზი.
• Გაყინული იოგურტი.
• ახალი კვერცხი.

განადგურებულია თუ არა გოიტროგენები სამზარეულოთი?

გოიტროგენები შეიძლება იყოს განადგურებულია სამზარეულოთი ; თუმცა, ისინი შეიძლება მნიშვნელოვანი ფაქტორი იყოს იოდის თანაარსებობის მქონე პირებში, რომლებსაც ეყრდნობიან ჩიყვიროგენული საკვები, როგორც ძირითადი საკვები მათ დიეტაში.