როგორ მოქმედებს დაღლილობა სპორტულ შესრულებაზე?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

დაღლილობა შეიძლება ასოცირებული იყოს მოკლე ან ნაკლებად დაძაბულ ვარჯიშთან. ენერგიის დახარჯვა ნაკლებია, ასე რომ მცირდება ვარჯიშის ხანგრძლივობა ან აერობული აქტივობის ხარისხი. დაღლილობა ვარჯიშის დროს შეიძლება გაიზარდოს დაზიანების რისკი.

ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, როგორ მოქმედებს კუნთების დაღლილობა შესრულებაზე?

კუნთების დაღლილობა ხდება მაშინ, როდესაც ხდება სიმძლავრის შემცირება კუნთი , და სხვადასხვაგვარად განიცდის შესრულებული აქტივობის მიხედვით. დაღლილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ენერგიის დაქვეითებით და შენარჩუნებით კუნთი გამოიყენეთ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.

მეორეც, როგორ შეუძლია სპორტს დაღლილობის შემცირება? დასვენება/გამოჯანმრთელება - დაასრულეთ გათბობა და გაცივება 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში ყოველ ჯერზე ვარჯიშის დროს. დაიწყეთ ნელა და თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობის დონე ისე, რომ თქვენი კუნთები თანდათან გამოწვეული იყოს და დროთა განმავლობაში განმტკიცდეს. დაუთმეთ ადექვატური დასვენება ვარჯიშებსა და ძალების გამეორებებს შორის.

ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რა არის დაღლილობა და როგორ მოქმედებს ის შესრულებაზე?

'' დაღლილობა '' არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ა შემცირება ფიზიკურში შესრულება ასოცირდება დავალების ან ვარჯიშის რეალური/აღქმული სირთულის გაზრდასთან [3]. ტერმინი კუნთი დაღლილობა გამოიყენებოდა კუნთების ფიზიკური აქტივობის შესაძლებლობის გარდამავალი შემცირების აღსანიშნავად [5].

სპორტსმენები იღლებიან?

The დაღლილი სპორტსმენი რა ყველაზე სპორტსმენები შეუძლია განასხვავოს "ნორმალური" დაღლილობა განსაკუთრებით მოვლენის ან მძიმე ვარჯიშის შემდეგ და "არანორმალური" დაღლილობა. როგორც წესი ეს დაღლილობა აკეთებს არ პასუხობს რამდენიმე დღის დასვენებას ან ღამის კარგ ძილს და ძალიან ხშირია სპორტსმენები განსაკუთრებით ახალგაზრდები და ელიტა.