როგორ დაამარცხე ოფისის დაღლილობა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

7 მარტივი გამოსავალი საოფისე დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად

1. დატოვე ტელეფონი ღამით. ჩვენი ტელეფონები შეიძლება იყოს ძალიან დამთმობი, გაუთავებელი გადახვევა გვაიძულებს დავკარგოთ ძვირფასი ძილის დრო.
2. შეისვენეთ.
3. Იმოძრავე.
4. Ადექი.
5. ჭამე უფრო ჭკვიანურად და უკეთესად.
6. დალიეთ მეტი წყალი და ნაკლები კოფეინი.
7. შეცვალეთ თქვენი გარემო.

ანალოგიურად, როგორ დაძლიეთ სამუშაო დაღლილობა?

1. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი დაღლილობა, მიმართეთ ექიმს.
2. შეწყვიტეთ დაღლილობის ბრალი მხოლოდ ძილს.
3. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება დაღლილობაზე.
4. თანდათან გაზარდეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონე.
5. დააკვირდით რას ჭამთ.
6. შეამცირეთ კოფეინი.
7. დარჩით ჰიდრატირებული-დეჰიდრატაცია იწვევს დაღლილობას.
8. მართეთ თქვენი სტრესი.

ასევე, როგორ აძლევთ შუადღის დაღლილობას? განვიხილოთ შემდეგი სტრატეგიები, რათა დაამარცხოთ უკანდახევა.

1. მიირთვით მკვებავი საუზმე. ჭამა მკვებავი საუზმე, დაწყებული თქვენი თავისუფალი დღე.
2. იყავი დატენიანებული.
3. მოერიდეთ კოფეინის ცდუნებას ან გამოიყენეთ ზომიერად.
4. მიიღეთ ჯანსაღი შუადღის საუზმე.
5. Გასეირნება.
6. მიიღეთ B ვიტამინის გაძლიერება.

ასევე, ხალხი მეკითხება, როგორ შევწყვიტო დაღლილობა ჩემს მაგიდასთან?

რჩევები სამსახურში ფხიზლად დარჩენისთვის

1. წადი სასეირნოდ მუშაობის დაწყებამდე. მუშაობის დაწყებამდე სუფთა ჰაერის გაღება და სხეულის გადატანა დაგეხმარებათ გაღვიძებაში.
2. დაიძინე მუშაობის დაწყებამდე.
3. გააკეთეთ შესვენებები აქტივობაზე.
4. შეინახეთ თქვენი სამუშაო სივრცე ნათელი.
5. წყალი დალიე.
6. დალიეთ კოფეინი ცვლის დასაწყისში.
7. შეინახეთ საჭმელები.
8. ამოიღეთ მარტივი ნივთები გზიდან.

როგორ დავიბრუნო ჩემი ენერგია?

მეტი ენერგიის მოპოვების გასაკვირი გზები, მათ შორის სტრესის შემსუბუქება და ჯანსაღი კვება

1. აკონტროლეთ სტრესი. სტრესით გამოწვეული ემოციები მოიხმარს უზარმაზარ ენერგიას.
2. შეამსუბუქეთ თქვენი დატვირთვა. დაღლილობის გადაჭარბებული მუშაობის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი.
3. ვარჯიში.
4. მოერიდეთ მოწევას.
5. შეზღუდეთ ძილი.
6. ჭამე ენერგიისთვის.
7. გამოიყენეთ კოფეინი თქვენს სასარგებლოდ.
8. შეზღუდეთ ალკოჰოლი.