როგორ ზრდის ვარჯიში კაპილარების სიმკვრივეს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ქრონიკული ვარჯიში იზრდება გამოშვება არ არის ტრენინგის დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ (30). შეინარჩუნოს ფუნქციური ბალანსი მეტაბოლურ მოთხოვნილებასა და ჟანგბადის მიწოდებას შორის, ჩონჩხის და გულის კუნთებს შორის კაპილარული სიმკვრივის გაზრდა ან კაპილარული - ბოჭკოვანი თანაფარდობა.

ხალხი ასევე იკითხავს, როგორ ზრდის ვარჯიში კაპილარების რაოდენობას?

კაპილარული სიმჭიდროვე და აერობული ტევადობა კაპილარული ჩონჩხის კუნთში ფუნქციონირებს ძირითადად კუნთოვანი ბოჭკოების ჟანგბადით მომარაგება. ადამიანებში, ვარჯიში ტრენინგის შედეგები ან მომატება იმ კაპილარების რაოდენობა /კუნთოვანი ბოჭკოვანი და მომატება იმ კაპილარების რაოდენობა / მმ²კუნთების (11).

შეიძლება ასევე იკითხოს, როგორ მოქმედებს ვარჯიში კაპილარებზე? ვარჯიში კუნთებს მეტი სისხლი სჭირდებათ. და რეგულარის საპასუხოდ ვარჯიში ისინი რეალურად უფრო მეტად იზრდებიან სისხლძარღვები ქსელის გაფართოებით კაპილარები რა თავის მხრივ, კუნთების უჯრედები ზრდის ფერმენტების დონეს, რაც მათ საშუალებას აძლევს გამოიყენონ ჟანგბადი ენერგიის გამომუშავებისთვის.

გარდა ამისა, რას ნიშნავს გაზრდილი კაპილარების სიმკვრივე?

მოდელი ვარაუდობს, რომ ჟანგბადის მოხმარება მაქსიმალურ ვარჯიშში შეზღუდულია უნარით კაპილარები ჟანგბადის მიწოდება ქსოვილში და ამიტომ ძლიერ არის დამოკიდებული კაპილარული სიმკვრივე , განსაზღვრულია როგორც რიცხვი კაპილარები კუნთის განივი განყოფილების ერთეულზე.

როგორ უწყობს ხელს აერობული ვარჯიში ჩონჩხის კუნთში კაპილარების ზრდას?

Კონტრასტში, აერობული ვარჯიში ზრდის C/F და CD. უფრო დიდი კუნთი CD ზრდის დიფუზიურ პოტენციალს კაპილარული საწოლი უფრო დიდი ჟანგვის უნარის მხარდასაჭერად. მიუხედავად ნაკლებობისა მომატება CD- ში, წინააღმდეგობა ვარჯიში აკეთებს ხელი შეუწყოს ახლის ფორმირება კაპილარები ან ანგიოგენეზი.