Სარჩევი:
ვიდეო: 100 პროცენტიანი ხორბლის პური კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ამერიკელი დიაბეტი ასოციაცია გირჩევთ არჩევანს მთელი მარცვლეულის პური ან 100 პროცენტიანი ხორბლის პური ნაცვლად თეთრი პური რა თეთრი პური დამზადებულია უაღრესად დამუშავებული თეთრიდან ფქვილი და დაამატეთ შაქარი. აქ არის რამდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი პური საცდელად: იოსების სელის, შვრიის ქატო და ხორბალი პიტა Პური.
ამ გზით რომელი პური არის საუკეთესო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მარცვლეულის გარეშე პური ალბათ, საუკეთესო არჩევანი დიაბეტი -მეგობრული პური არის ის, რომელიც არ შეიცავს ფქვილს და მარცვლეულს. უსუნო ყლორტი-მარცვალი პურები ხელმისაწვდომია და ისინი არიან კარგი ბოჭკოს წყარო. თუმცა, ისინი კვლავ მდიდარია ნახშირწყლებით.
გარდა ამისა, მთლიანი ხორბალი უკეთესია დიაბეტით დაავადებულთათვის? Იმიტომ რომ მთლიანი მარცვლეული ბოჭკოების კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის შეწოვის შენელებას. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რაც მათ ა უკეთესი არჩევანი ვიდრე დახვეწილი ნახშირწყლები 2 ტიპის ადამიანებისთვის დიაბეტი.
ამაღლებს თუ არა მთლიანი ხორბლის პური სისხლში შაქარს?
დიაბეტისთვის მეგობრული პურები რა ყველაზე კომერციულად ხელმისაწვდომი პურები შეიცავს დახვეწილ, თეთრ ფქვილს. ეს არ შეიცავს ბოჭკოს და შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის დონე სისხლში ამოდის. თუნდაც ხორბლის პური ”შეიძლება გაკეთდეს დახვეწილით ხორბალი და არა მთელი მარცვლეული.
რომელია ყველაზე ჯანსაღი პური, რისი ჭამაც შეგიძლიათ?
აქ არის 7 ყველაზე ჯანსაღი პური, რომელიც შეგიძლიათ აირჩიოთ
- ამოღებული მთელი მარცვალი. დაფქული პური მზადდება მთლიანი მარცვლეულისგან, რომელმაც დაიწყო ამოსვლა სითბოს და ტენიანობის ზემოქმედებისგან.
- მაწონი.
- 100% მთლიანი ხორბალი.
- შვრიის პური.
- სელის პური.
- 100% ჭვავის ჭვავის პური.
- ჯანსაღი უგლუტენო პური.
გირჩევთ:
კრაბი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის ყველა სხვა ნაჭუჭთან ერთად, კიბორჩხალები მდიდარია ქრომით, რაც ინსულინს ეხმარება შაქრის მეტაბოლიზმში და ამით ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს ორგანიზმში. ყველა ნაჭუჭს, მათ შორის კრაბს, აქვს დიდი რაოდენობით სელენი
სიმინდის ტორტილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ცისფერი ტორტილები შეიძლება დაეხმარონ დიეტებსა და დიაბეტით დაავადებულებს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცისფერი სიმინდის ტორტილა უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის და დიეტის მიმდევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი სიმინდისგან დამზადებულ ტორტილებს ჰქონდათ ნაკლები სახამებელი და დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე მათ თეთრ კოლეგებს
ცილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მაღალი პროტეინის დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს სისხლში შაქრის კონტროლში. ახალი კლინიკური კვლევა ვარაუდობს, რომ ცილებით მდიდარი დიეტა, კალორიების მიღებისგან დამოუკიდებელი, აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას. თუმცა, ეს დიეტები ასევე დაფასებულია, რადგან ისინი იწვევს ნახშირწყლების ნაკლებ მიღებას და წონის დაკლებას
კარგია თუ არა ფავას მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პულსიანი კულტურები მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, ფავას ლობიოს და სოიოს.”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ლობიო, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა”, - თქვა ჰელერმა. "არა მხოლოდ პარკოსნებს აქვთ შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით."
რატომ მაძლევს გაზს მთელი ხორბლის პური?
ხორბალი და სხვა მარცვლეული, ბრინჯის გარდა, ყველა შეიცავს რაფინოზას ბოჭკოს დიდი რაოდენობით. ორივე მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზის მომატება და შებერილობა. ზოგიერთი მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი, ქერი და ჭვავი, ასევე შეიცავს ცილას, რომელსაც გლუტენს უწოდებენ