ვიდეო: რა ზრდის ინსულინს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ნახშირწყლები (ნახშირწყლები) არის ის, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მატებას. როდესაც თქვენ მიირთმევთ ნახშირწყლებს, ისინი იშლება მარტივ შაქრებად. სისხლში შაქრის დონის მატებასთან ერთად, პანკრეასი გამოყოფს ჰორმონს, რომელსაც ე.წ. ინსულინი , რაც აიძულებს თქვენს უჯრედებს შეიწოვონ შაქარი სისხლიდან. ეს იწვევს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას.
ამგვარად, რა იწვევს ინსულინის მომატებას?
Შაქრის დონე სისხლში spikes გამოწვეულია, როდესაც უბრალო შაქარი, რომელიც ცნობილია როგორც გლუკოზა, გროვდება თქვენს სისხლში. შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ეს ხდება იმის გამო, რომ ორგანიზმს არ შეუძლია სწორად გამოიყენოს გლუკოზა. ინსულინი თქვენი პანკრეასის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონი ხსნის უჯრედებს ისე, რომ გლუკოზა შევიდეს მათში.
გარდა ზემოთ, რამდენ ხანს გრძელდება ინსულინის ვარდნა? ისინი აგრძელებენ მუშაობას ფონზე, რათა თქვენი სისხლი შაქრის კონტროლის ქვეშ იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის განმავლობაში. ამჟამად ოთხი განსხვავებულია გრძელი -მოქმედება ინსულინი ხელმისაწვდომი პროდუქტები: ინსულინი glargine (Lantus), გრძელდება 24 საათამდე. ინსულინი detemir (ლევემირი), გრძელდება 18 -დან 23 საათამდე.
მეორეც, რომელი საკვები იწვევს ინსულინის მატებას?
Ზოგადად, საკვები რომ მიზეზი სისხლში შაქრის დონე ყველაზე მეტად იზრდება ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით, რომლებიც სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად, როგორიცაა ბრინჯი, პური, ხილი და შაქარი. შემდეგი არიან საკვები მაღალი პროტეინებით, როგორიცაა ხორცი, თევზის კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები და ცხიმიანი საკვები.
ცხიმები ზრდის ინსულინს?
მსუქანი არა სპაიკი სისხლში შაქრის დონე, ნახშირწყლები კეთება.
გირჩევთ:
რა განსხვავებაა გრძელ და მოკლე მოქმედების ინსულინს შორის?
ხანმოკლე მოქმედების ინსულინები გამოიყენება ჭამის წინ და აქვთ უფრო სწრაფი მოქმედება (დაახლოებით 5 წუთიდან ერთ საათამდე), პიკი 1-4 საათში და გრძელდება 4-8 საათიდან. ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინები აღწევს პიკს დაახლოებით 1 ½ 2 საათამდე და მათი ეფექტი გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში 12-24 საათამდე
რას აკეთებთ, თუ ძალიან ბევრ ინსულინს იღებთ?
რა უნდა გააკეთოთ ინსულინის დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჩვეულებრივი სოდა ან ტკბილი ხილის წვენი, მიირთვით მყარი კანფეტი ან მიირთვით გლუკოზის პასტა, ტაბლეტები ან გელი. თუ გამოტოვეთ კვება, მიირთვით ახლა რამე. დაისვენე. გადაამოწმეთ სისხლში შაქარი 15 ან 20 წუთის შემდეგ
მთლიანი ხორბალი ზრდის ინსულინს?
როდესაც ყიდულობთ ან ჭამთ გარეთ, აირჩიე მარცვლეული (მაგალითად, ფეტვი ან ქინოა) ნაცვლად "თეთრი მარცვლეულის". თეთრი მარცვლები მდიდარია ნახშირწყლებით და შეიძლება გამოიწვიოს ყვავი. უზმოზე ინსულინის მაჩვენებელი მოხმარების შემდეგ 10 პროცენტით დაბალი იყო. მთლიანი მარცვლეულის პურს აქვს GI ქულა 51, ხოლო მარცვლეულის პასტას აქვს GI ქულა 42
როგორ აყალიბებთ ორ ინსულინს?
როგორ ჩავდოთ ინსულინის 2 ტიპი შპრიცში: ამოიღეთ ინსულინი მაცივრიდან მის გამოყენებამდე 30 წუთით ადრე. Დაიბანე ხელები. შეაგროვეთ თქვენი ინსულინის მარაგი. განსაზღვრეთ ინსულინის საჭირო რაოდენობა. ნაზად აურიეთ შუალედური ან ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინი. მოამზადეთ ინსულინის ბოთლები. მოამზადეთ შპრიცი
ცხიმი ზრდის ინსულინს?
დიეტური ცხიმი არ ზრდის არც გლუკოზას და არც ინსულინს. ბუნებრივი საკვების უმეტესობა შეიცავს სამი მაკროელემენტის სხვადასხვა კომბინაციებს და, შესაბამისად, ზრდის ინსულინს სხვადასხვა ხარისხით. მაგალითად, რაფინირებული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფუნთუშები, ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ინსულინისა და გლუკოზის ამაღლებაზე