რა ვარჯიშები აშორებს ინდაურის კისერს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

დაღეჭე

1. დაჯექი სწორი ზურგით.
2. თავი მაღლა ასწიეთ ისე, რომ ნიკაპი ჭერისკენ იყოს მიმართული.
3. დაიხურეთ ტუჩები და გააკეთეთ საღეჭი მოძრაობები პირით.
4. გაიმეორეთ 20-ჯერ.

ანალოგიურად, როგორ მოიცილოთ ინდაურის კისერი?

როგორ დავაღწიოთ თურქეთის კისერი ოპერაციის გარეშე - 5 ნაბიჯში

1. გაჭიმეთ. კისრის ყოველდღიურად დაჭიმვამ შეიძლება კანი დაჭიმული იყოს და არა ფხვიერი.
2. დაჭიმეთ კუნთები. თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ კისერი სახის იოგას მოძრაობებით.
3. გააფართოვოს მასთან ერთად.
4. გამკაცრდეს და ტონს.
5. მიმართეთ სათანადოდ.

ასევე შეიძლება ვინმემ იკითხოს, როგორ მოიშოროთ დაღლილი ნიკაპი? 1. სწორი ყბა გამოწეული

1. თავი უკან გადააქციე და ჭერისკენ გაიხედე.
2. აწიეთ ქვედა ყბა წინ, რომ იგრძნოთ დაჭიმულობა ნიკაპის ქვეშ.
3. დაიჭირეთ ყბის ჯუთი 10 დათვლისთვის.
4. მოადუნეთ ყბა და დააბრუნეთ თავი ნეიტრალურ მდგომარეობაში.

ხალხი ასევე კითხულობს: როგორ მოიშოროთ დაღლილი კისერი და ჯოხები?

ხახუნის ვარჯიში დაგეხმარებათ აღმოფხვრა ნაოჭები, გამკაცრდეს ფლაბი კისერი კანს, ამცირებს დაცვენას ჯოულები ასევე წაშალეთ ჩამოკიდებული ცხვირის და მუთარეის გარშემო. ფართოდ გააღე პირი, თითქოს ყვიროდი. ნელა დახურეთ პირი 20 -მდე, მაგრამ არ დაუშვათ ზედა და ქვედა კბილების დახურვა. გაიმეორეთ 3 -ჯერ.

ეხმარება თუ არა კისრის ვარჯიშები ორმაგ ნიკაპს?

ის შეუძლია იყავი დიდი ვარჯიში ბევრი კუნთის გასაძლიერებლად ნიკაპი , კისერი და სახე. დაჯექი ან დადექი მოდუნებული პოზით. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ, ხოლო ენა გაშალეთ იქამდე. არასწორად, კუნთები კისერი , ნიკაპი და ყბა უნდა გამკაცრდეს.