ალუბალი ზრდის სისხლში შაქარს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი შეუძლია სისხლში შაქრის დონის ამაღლება , მაგრამ ზოგიერთს აქვს დაბალი GI ქულა - როგორც მჟავე ალუბალი რა მაწონი ალუბალი შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას ანთოციანინებს.

ანალოგიურად, რამდენი ალუბალი შეიძლება ჰქონდეს დიაბეტით დაავადებულს?

დიეტური ნახშირწყლების ჯანსაღი წყაროებია არასახამებელი ბოსტნეული, ხილი, მთელი მარცვლეული და ლობიო. ალუბალი არის ვარიანტი, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი ნაწილის ზომის მონიტორინგი. The British-ის ცნობით დიაბეტიანი ასოციაცია, მცირე ნაწილია 14 ალუბალი (დაახლოებით იგივეა, რაც 2 კივი, 7 მარწყვი, ან 3 გარგარი).

ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რა ხილს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა? უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ შემდეგი:

• ხმელი ხილი შაქრის დამატებით.
• დაკონსერვებული ხილი შაქრის სიროფით.
• ჯემი, ჟელე და სხვა კონსერვები შაქრის დამატებით.
• ტკბილი ვაშლის სოუსი.
• ხილის სასმელები და ხილის წვენები.
• დაკონსერვებული ბოსტნეული ნატრიუმის დამატებით.
• მწნილები, რომლებიც შეიცავს შაქარს ან მარილს.

ანალოგიურად, ადამიანები კითხულობენ, არის თუ არა ალუბალი მავნე დიაბეტისთვის?

ტარტი ალუბალი არის დაბალი GI არჩევანი და ჭკვიანი დამატება ა დიაბეტი -მეგობრული დიეტა. ერთ ჭიქას აქვს 78 კალორია და 19 გრ ნახშირწყლები და ისინი შეიძლება განსაკუთრებით კარგად ებრძოლონ ანთებას. ტარტი ალუბალი ისინი ასევე შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებებს, კიბოს და სხვა დაავადებებს.

ალუბალი მაღალია შაქრით და ნახშირწყლებით?

ალუბალი : 13 გრამი შაქარი და 22 გრამი ნახშირწყლები თითო ჭიქაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მოცვი არის უფრო მაღალი შაქრით ვიდრე სხვა კენკრა, ისინი შეფუთულია ანტიოქსიდანტების ძლიერი ნაზავით. ყურძენი: 15 გრამი შაქარი და 27.3 გრამი ნახშირწყლები თითო ჭიქაზე.