არის სიმინდი დაბალი GI?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

გლიკემიური ინდექსი დან სიმინდი

საკვები ა GI 56 -დან 69 წლამდე საშუალოა გლიკემიური საკვები დაბალი - გლიკემიური საკვები 55-ზე ნაკლები ქულა. საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსი (70 და ზემოთ) შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე. The გლიკემიური ინდექსი დან სიმინდი არის 52.

ანალოგიურად, არის თუ არა სიმინდი დაბალი გლიკემიური საკვები?

აირჩიეთ დაბალი გლიკემიური საკვები დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI 55 ან ნაკლები): ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა, ლობიო, მინიმალურად დამუშავებული მარცვლეული, მაკარონი, დაბალი -ცხიმიანი რძე საკვები , და თხილი. ზომიერი გლიკემიური ინდექსი (GI 56 -დან 69 -მდე): თეთრი და ტკბილი კარტოფილი, სიმინდი , თეთრი ბრინჯი, კუსკუსი, საუზმის მარცვლეული, როგორიცაა ხორბლის კრემი და მინი ხორბალი.

ანალოგიურად, რომელი საკვებია დაბალი GI? დაბალი GI საკვები (55 ან ნაკლები)

• 100% ქვაზე დაფქული მთელი ხორბალი ან პუმფერის ნიღაბი.
• შვრიის ფაფა (ნაგლინი ან ფოლადის მოჭრილი), შვრიის ქატო, მიუსლი.
• მაკარონი, გადაკეთებული ბრინჯი, ქერი, ბულგარული.
• ტკბილი კარტოფილი, სიმინდი, იამი, ლიმა/კარაქი ლობიო, ბარდა, პარკოსნები და ოსპი.
• ხილის უმეტესობა, არასახამებლიანი ბოსტნეული და სტაფილო.

ამასთან დაკავშირებით, არის ტკბილი სიმინდი დაბალი GI?

ქვედა GI ხილში შედის კენკრა, ქლიავი, კივი და გრეიფრუტი. ქვედა GI ბოსტნეული შეიცავს სალათს, ბროკოლს, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და წიწაკა. უმაღლესი GI ბოსტნეულში შედის სტაფილო, კარტოფილი, ოხრახუში, ჭარხალი და ტკბილი სიმინდი.

არის თუ არა კვერცხი დაბალი GI?

კვერცხი არიან ა დაბალი ნახშირწყლების საკვები და აქვს ძალიან დაბალი გლიკემიური ინდექსი ანგარიში ეს მათ ცილების კარგ წყაროდ აქცევს დიაბეტით დაავადებულთათვის.