რა საკვები გაძლევთ გაზს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

საკვები, რომელიც ყველაზე ხშირად უკავშირდება ნაწლავის გაზს, მოიცავს:

• ლობიო და ოსპი.
• ასპარაგუსი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა ბოსტნეული.
• ფრუქტოზა, ბუნებრივი შაქარი, რომელიც გვხვდება არტიშოკში, ხახვში, მსხალში, ხორბალსა და ზოგიერთ გამაგრილებელ სასმელში.
• ლაქტოზა, რძეში ნაპოვნი ბუნებრივი შაქარი.

ასევე ჰკითხეს, რა საკვები გიბიძგებს?

საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზები

• ლობიო, როგორიცაა საზღვაო ლობიო, წიწიბურა, პინტოს ლობიო და თეთრი ლობიო.
• ასპარაგუსი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, ხახვი და სოკო.
• ვაშლი, ატამი და მსხალი.
• კარტოფილი, სიმინდი, მაკარონი და ხორბალი და ამ ინგრედიენტებით დამზადებული ნებისმიერი საკვები.
• შაქრიანი გამაგრილებელი სასმელები და ვაშლის წვენი.

გარდა ზემოთ, რატომ მაძლევს ყველაფერს გაზს? ჭამა არის საერთო მიზეზი შეშუპება, რადგან როდესაც სხეული იჭერს საკვებს, ის აწარმოებს გაზი რა ხალხი ასევე ყლაპავს ჰაერს, როდესაც ჭამა ან სასმელი, რომელიც შემდეგ ხვდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. აფეთქება არის მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი ან საკვების შეუწყნარებლობა.

ანალოგიურად, როგორ შემიძლია კუჭში გაზების შემცირება?

თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ სროლა მთლიანად, მაგრამ არსებობს გზები, რომ შეამციროთ გაზის რაოდენობა თქვენს სისტემაში

1. ჭამე უფრო ნელა და გონივრულად.
2. ნუ ღეჭავ რეზინას.
3. შეამცირეთ გაზზე მომუშავე საკვები.
4. შეამოწმეთ საკვების შეუწყნარებლობა ელიმინაციის დიეტით.
5. მოერიდეთ სოდა, ლუდი და სხვა გაზიანი სასმელები.
6. სცადეთ ფერმენტული დანამატები.
7. სცადეთ პრობიოტიკები.

რომელი საკვები არ იწვევს გაზს?

საკვები, რომელიც ნაკლებად იწვევს გაზს, მოიცავს:

• ხორცი, ფრინველი, თევზი.
• კვერცხი.
• ბოსტნეული, როგორიცაა სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ყაბაყი, okra,
• ხილი, როგორიცაა კანტალიუპი, ყურძენი, კენკრა, ალუბალი, ავოკადო, ზეთისხილი.
• ნახშირწყლები, როგორიცაა უგლუტენო პური, ბრინჯის პური, ბრინჯი.