შემიძლია დიაბეტის მქონე ქლიავის ჭამა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ისინი ხელს უშლიან ტიპი 2 -ს დიაბეტი და სიმსუქნე

ქლიავი და ქლიავი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობას. ხსნადი ბოჭკოვანი შიგნით ქლიავი გეხმარებათ იგრძნოთ კმაყოფილება ჭამის შემდეგ, რაც შეუძლია თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება და შემდგომში წონის მომატება

ასევე საკითხავია, ქლიავი ამაღლებს სისხლში შაქარს?

მეორე, ქლიავი აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს ნიშნავს მათ ამაღლება გლუკოზა ( შაქარი ) დონეები შენში სისხლი ნელა. თავიდან აცილების spikes თქვენს სისხლში შაქრის დონე , რომელიც შეუძლია გამოწვეული იყოს მაღალი გლიკემიური ინდექსის საკვებით, შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მადის შენარჩუნებაში.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, რამდენი ქლიავი შეიძლება მიირთვას დღეში დიაბეტით დაავადებულმა? მაგალითად, შეგიძლია ჭამე ორი მთლიანი ქლიავი ან სამი პატარა გამხმარი ქლიავი იგივე 15 გრამი ნახშირწყლებისთვის. Თუ შენ ჭამე გლიკემიური ინდექსის (GI) საფუძველზე - საზომი რამდენი გარკვეული საკვები ამაღლებს თქვენს სისხლში შაქარს - ხილის უმეტესობა კარგია, რადგან მათი ბოჭკოვანი ამცირებს მათ ინდექსს.

ანალოგიურად შეიძლება ვიკითხოთ, არის თუ არა გამხმარი ქლიავი დიაბეტით დაავადებულთათვის?

მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სისხლში შაქრის შემცირებაში, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ მაღალია ნახშირწყლები, ქლიავი და ქლიავი როგორც ჩანს, არ იწვევს სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვან მატებას მათი ჭამის შემდეგ (18, 19). უფრო მეტიც, მოიხმარენ ხილს, როგორიცაა ქლიავი და ქლიავი ასოცირდება მე -2 ტიპის დაბალ რისკთან დიაბეტი (21).

შეუძლიათ დიაბეტით დაავადებულებს ბანანის ჭამა?

Წაიღე. ბანანი არის უსაფრთხო და მკვებავი ხილი ადამიანებისთვის დიაბეტი რომ ჭამე ზომიერად, როგორც დაბალანსებული, ინდივიდუალური დიეტის გეგმის ნაწილი. ადამიანთან ერთად დიაბეტი დიეტაში უნდა შეიცავდეს ახალი, მცენარეული საკვების ვარიანტებს, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. ბანანი უზრუნველყოს ბევრი კვება ბევრი კალორიის დამატების გარეშე.