შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს ნახშირწყლების ჭამა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ნახშირწყლები არის საფუძველი ჯანსაღი დიეტისა თუ არა დიაბეტი თუ არა. მათ კეთება იმოქმედებს თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე, რის გამოც თქვენ უნდა აკონტროლოთ რამდენი გაქვთ ჭამე ყოველ დღე. Ზოგიერთი ნახშირწყლები აქვს ვიტამინები, მინერალები და ბოჭკოვანი. ამიტომ შეარჩიეთ ის, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული.

ანალოგიურად, რამდენი ნახშირწყლები უნდა ჰქონდეს დიაბეტით დაავადებულს დღეში?

თუ თქვენ ჭამთ 2000 კალორიას დღეში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით 250 გრამი რთული ნახშირწყლები დღეში. დიაბეტით დაავადებულთათვის კარგი საწყისი ადგილია დაახლოებით 45 რომ 60 გრამი ნახშირწყლები თითო კვებაზე და 15-30 გრამი საჭმლისთვის.

მეორეც, როგორ მოქმედებს ნახშირწყლები სისხლში შაქარზე? ნახშირწყლები შეუძლია ამაღლება სისხლში შაქრის დონე სხვა საკვებ ნივთიერებებზე მეტი. კომპლექსურ ნახშირწყლებს, როგორიცაა სახამებელი, უფრო მეტი დრო სჭირდება ორგანიზმში დაშლას. შედეგად, კომპლექსურ ნახშირწყლებს ზემოქმედებას მეტი დრო სჭირდება შაქრის დონე სისხლში , რამაც გამოიწვია თანხა შაქარი იმ სისხლი უფრო ნელა ასწიოს. ბოჭკოვანი არის მესამე ტიპის ნახშირწყლები.

რა არის უარესი დიაბეტით დაავადებულთათვის შაქარი თუ ნახშირწყლები?

ადამიანების უმეტესობა ერთად დიაბეტი შეუძლია ჭამოს შემცველი საკვები შაქარი რამდენადაც მთლიანი რაოდენობა ნახშირწყლები ( ნახშირწყლები ) რომ კვება ან საჭმელი თანმიმდევრულია. მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ საკვები, რომელიც შეიცავს შაქარი არ გააკეთო სისხლი შაქარი იზრდება უფრო მაღალი ვიდრე საკვები თანაბარი ნახშირწყლების შემცველობა, რომელიც არ შეიცავს შაქარი.

რა არის კარგი ნახშირწყლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?

ეს საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით და შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე დიაბეტით დაავადებულებში:

• პური, მაკარონი, მარცვლეული, სიმინდი და სხვა მარცვლეული.
• სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, იამი და ტარო.
• პარკოსნები, როგორიცაა ბარდა, ოსპი და ლობიო (გარდა მწვანე ლობიოსა და თოვლის ბარდა).
• რძე
• კენკრის გარდა სხვა ხილი.