Სარჩევი:
ვიდეო: შეუძლია შფოთვას გაართულოს კონცენტრირება?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
აინტერესებს რას ფიქრობს ხალხი შენზე
შერცხვენის ან განსჯის შიში შეუძლია იყავი უზარმაზარი ფაქტორი შფოთვა და სოციალური შფოთვა კერძოდ.თქვენი ფოკუსირება იქნება შინაგან მინიშნებებზე და როგორ უნდა შეძლონ ადამიანებმა ნახონ როგორ შეშფოთებული ხარ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი რთული კონცენტრირება და მოუსმინე რა არის ნათქვამი.
ხალხი ასევე იკითხავს, როგორ მოქმედებს შფოთვა თქვენს კეთილდღეობაზე?
Გრძელვადიანი შფოთვა და პანიკის შეტევები შეიძლება თქვენი მიზეზი ტვინმა გაათავისუფლოს სტრესის ჰორმონები ა რეგულარულ ბაზაზე. როდესაც გრძნობთ შფოთვას და სტრესს, შენი ტვინის წყალდიდობა შენი ნერვული სისტემა ჰორმონებით და ქიმიკატებით, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ რეაგირებაში ა მუქარა.
ანალოგიურად, როგორ აკეთებთ აქცენტს სტრესის დროს? აქ მოცემულია ექვსი გზა, თუ როგორ ვინარჩუნებ სტრესს მართვად დონეზე, რათა ვიყო ყველაზე ბედნიერი და პროდუქტიული მე.
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა და მედიტაცია. თითქმის 10 წელია რეგულარულად ვვარჯიშობ მედიტაციას.
- Დაურეკე მეგობარს.
- დაანებე თავი მრავალ ამოცანას.
- აირჩიეთ სწორი საკვები.
- გადადით ხაზგარეშე.
- დაიკარგე თავი მხატვრულ ლიტერატურაში.
უფრო მეტიც, რამ შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრაციის ნაკლებობა?
აქ არის ექვსი შესაძლო მიზეზი
- Სტრესი. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა, შეასუსტოს იმუნური სისტემა და გამოიწვიოს დეპრესია.
- ძილის ნაკლებობა. ძილის უხარისხო ხარისხმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი ტვინის ფუნქციონირებას.
- ჰორმონალური ცვლილებები. ჰორმონალურმა ცვლილებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლი.
- დიეტა.
- მედიკამენტები.
- Სამედიცინო პირობები.
როგორ სწავლობ, როცა გაწუხებს?
სწრაფი რჩევები შფოთვის მართვისთვის
- ღრმად ჩაისუნთქე და თქვი "ამის გაკეთება შემიძლია"
- ესაუბრეთ ოჯახს, მეგობრებს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს.
- ივარჯიშეთ სარელაქსაციო ვარჯიშები, სანამ ისინი დაგჭირდებათ.
- ფოკუსირება დავალებაზე და არა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
- დაიმახსოვრე დრო, როდესაც წარსულში კარგად გამოდიოდი.
გირჩევთ:
როგორ ეხმარება მუსიკა შფოთვას?
მუსიკის მოსმენა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი და შფოთვა. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა და დაეხმაროს საერთო კეთილდღეობას. მუსიკის მოსმენას შეუძლია ხელი შეუწყოს დასვენებას. სინამდვილეში, მუსიკალური თერაპია ხშირად გამოიყენება კუნთების პროგრესირებადი რელაქსაციის დროს შფოთვის შესამცირებლად
დიეტა ეხმარება შფოთვას?
ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ ცხოვრების წესი და შეცვალონ შფოთვა. ბოსტნეულის, ხილის, პარკოსნების, მთლიანი მარცვლეულის და მჭლე ცილოვანი საკვების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. შფოთვა ფართოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, რომელიც მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს
როგორ უწყობს ხელს GABA შფოთვას?
GABA ითვლება ინჰიბიტორულ ნეიროტრანსმიტერად, რადგან ის ბლოკავს ან აფერხებს ტვინის გარკვეულ სიგნალებს და ამცირებს აქტივობას თქვენს ნერვულ სისტემაში. როდესაც GABA აერთებს თქვენს ტვინში აპროტეინს, რომელიც ცნობილია როგორც GABA რეცეპტორი, ის აწარმოებს დამამშვიდებელ ეფექტს. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ შფოთვის, სტრესის და შიშის განცდებში
ეხმარება თუ არა ფიჯეტის სათამაშოები შფოთვას?
ტურები ზოგადად, ფიჯეტების შემობრუნება შეუძლია შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის ან აუტიზმის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან შემაშფოთებელ რეაქციას. და მათთვის, ვისაც აქვს ADHD, „სათამაშოების ტრიალების განმეორებითი მოქმედება შეიძლება დაეხმაროს მათ იმის განცდაში, რომ მათ სჭირდებათ სკამიდან გადმოხტომა“, ამბობს ის
შეიძლება ბრონქიტმა გაართულოს სუნთქვა?
მწვავე ბრონქიტი არის შეშუპება და ქსოვილის ანთება ძირითად პასაჟებში, რომლებიც ჰაერს ატარებენ ფილტვებში. ეს შეშუპება ავიწროვებს სასუნთქ გზებს, რაც ართულებს სუნთქვას. ბრონქიტის სხვა სიმპტომებია ხველა და ლორწოს ხველა. მწვავე ნიშნავს, რომ სიმპტომები მხოლოდ მცირე ხნით ვლინდება