ვიდეო: როგორ პოულობთ RDA კალიუმს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ა ჯანმრთელმა ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მოიხმაროს 3, 500-4, 700 მგ ყოველდღიურად საკვებისგან. Გაზრდა შენი მიღება , ჩართვა ა რამდენიმე კალიუმი -მდიდარი საკვები შენი დიეტა, როგორიცაა ისპანახი, ჭარხლის მწვანილი, კარტოფილი და თევზი, როგორიცაა ორაგული.
ამის გათვალისწინებით, რა არის RDA კალიუმის მოზრდილებში?
რადგან ნაკლებობა კალიუმი იშვიათია, არ არსებობს RDA ან RNI ამ მინერალისთვის. თუმცა, ვარაუდობენ, რომ 1600 -დან 2000 მგ -მდე (40 -დან 50 მილიექვვალენტი [მეექსვალენტი]) დღეში მოზარდები არის ადეკვატური გახსოვდეთ: მთლიანი თანხა კალიუმი რომელსაც ყოველდღიურად იღებთ, მოიცავს იმას, რასაც იღებთ საკვებიდან და რისი მიღება შეგიძლიათ დამატების სახით.
ძნელია საკმარისი კალიუმის მიღება? დან მიიღეთ იქ, საშუალო ზრდასრულ ადამიანს ყოველდღიურ საკვებში უნდა დაემატოს თერთმეტი ბანანი. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით ძნელი მისაღებია სრული 4, 700 მილიგრამი კალიუმი დიეტის შენარჩუნებისას, რომელიც არის რეკომენდებული კალორიულ ზღვრებში (დაახლოებით 2,000 კალორია დღეში უმეტეს ზრდასრულთათვის).
შესაბამისად, როგორ შემიძლია კალიუმის დონის სწრაფად ამაღლება?
საბედნიეროდ, შეგიძლია მომატება შენი სისხლი კალიუმის დონე უბრალოდ მეტის მოხმარებით კალიუმი -მდიდარი საკვები, როგორიცაა ჭარხლის მწვანილი, იამი, თეთრი ლობიო, მოლუსკი, თეთრი კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, ავოკადო, პინტო ლობიო და ბანანი.
რამდენი კალიუმი უნდა მიიღოთ დღეში?
ზოგადად, მოზრდილებში უნდა მიიღოს მინიმუმ 4, 700 მგ კალიუმი ყოველდღიურად , ხოლო ზღუდავენ 1, 500 მგ ნატრიუმს. მაგრამ ამერიკელთა უმეტესობა ვერ ასრულებს არც ერთ მიზანს.
გირჩევთ:
როგორ პოულობთ აქტიური მოლის გვირაბებს?
გვირაბების საპოვნელად მოძებნეთ ამაღლებული ქედები ან გადახრილი მიწა. როდესაც ისინი ძალიან ღრმად იჭრებიან, ბევრი ჭუჭყი გადადის. ზოგჯერ ეს იბნევა ჯიბის გოფერის ბორცვებთან, რომლებიც არ იწვევენ ამაღლებულ ქედებს. პატარა ზონდის გამოყენებით, კარვის ბოძის მსგავსად, იპოვეთ ამაღლებული ქედი
როგორ პოულობთ უფრო დიდ ტუბერკულოზს?
ბარძაყის უფრო დიდი ტუბერკულოზი მდებარეობს ბარძაყის თავის გვერდით და ქვედა ტუბერკულოზის უკანა მხარეს. მისი ზედა ზედაპირი მომრგვალებულია და აღინიშნება სამი ბრტყელი შთაბეჭდილებით. შუა ('შუა სახე') ინფრასპინატუსამდე
რამდენ კალიუმს მოიხმარს საშუალო ამერიკელი ყოველდღიურად?
კალიუმის მიღება და სტატუსი 20 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებში, საკვებიდან კალიუმის საშუალო დღიური მიღება არის 3,016 მგ მამაკაცებისთვის და 2,320 მგ ქალებისთვის. კალიუმის საშუალო მიღება განსხვავდება რასის მიხედვით. 20 წელზე უფროსი ასაკის არაესპანელი შავკანიანები მოიხმარენ საშუალოდ 2449 მგ კალიუმს დღეში
რა სარგებლობა მოაქვს კალიუმს?
კალიუმის სარგებელი. კალიუმის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს ინსულტისგან გათავისუფლებას, არტერიულ წნევას, გულის და თირკმლის დარღვევებს და შფოთვას და სტრესს. ეს ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის, მეტაბოლიზმის, წყლის ბალანსის, ელექტროლიტური ფუნქციების და ნერვული სისტემის გაძლიერებას
აძლევთ კალიუმს DKA– სთვის?
შრატში კალიუმის მჭიდრო მონიტორინგი DKA მკურნალობის დროს. მცირე რაოდენობით კალიუმი (20–30 mEq/L) ჩვეულებრივ ემატება ინტრავენურ სითხეებს, როდესაც შრატში კალიუმი არის 3.3 და 5.3 მმოლ/ლ. ჩანაცვლება არ არის საჭირო კალიუმის >5,3 მმოლ/ლ დონისთვის