ვიდეო: რამდენ კალიუმს მოიხმარს საშუალო ამერიკელი ყოველდღიურად?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
კალიუმი მიღება და სტატუსი
20 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებში, საშუალო დღიური კალიუმი მიღება საკვებიდან არის 3, 016 მგ მამაკაცებისთვის და 2, 320 მგ ქალებისთვის. საშუალო კალიუმი მიღება განსხვავდება მიერ რბოლა. 20 წლის და უფროსი ასაკის შავკანიანები არაესპანელი მოიხმარენ ან საშუალოდ 2, 449 მგ კალიუმი დღეში.
ამას გარდა, როგორია კალიუმის საშუალო დღიური მიღება?
Მაღალი მიღება შეუძლია შეამციროს მაღალი წნევა, მარილისადმი მგრძნობელობა და ინსულტის რისკი. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაიცვას ოსტეოპოროზისა და თირკმლის კენჭებისგან. მიუხედავად მისი მნიშვნელობისა, მსოფლიოში ძალიან ცოტა ადამიანი იღებს საკმარის რაოდენობას კალიუმი რა ჯანმრთელმა ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მოიხმაროს 3, 500-4, 700 მგ ყოველდღიურად საკვებიდან.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, იღებენ თუ არა ამერიკელების უმეტესობას საკმარისი კალიუმი? დიეტური ინსტრუქციის მიხედვით ამერიკელები , ყველაზე მოზრდილებმა უნდა მოიხმარენ 4700 მილიგრამი კალიუმი ყოველ დღე, მაგრამ სწავლა ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების2 აღმოჩნდა, რომ საშუალო კალიუმი მოზრდილებისთვის არის დაახლოებით 1, 755 მილიგრამი.
ანალოგიურად შეიძლება ვიკითხოთ, იღებს საშუალო ადამიანი საკმარის კალიუმს?
თუ ხარ საშუალოდ ამერიკელი, ალბათ არა. ის არის რეკომენდებულია, რომ მოზრდილებმა მიიღონ 4,700 მილიგრამი (მგ) დღეში. მამაკაცები საშუალოდ არანაკლებ 3, 200 მგ/დღეში და ქალები ჭამე კიდევ უფრო ნაკლები, დაახლოებით 2400 მგ/დღეში. უმეტესობა ჩვენგანია მიღების ძალიან ბევრი ნატრიუმი და არა საკმარისი კალიუმი და ჩვენ გვაქვს არტერიული წნევის ნომრები ამის დასამტკიცებლად.
უსაფრთხოა თუ არა ყოველდღიურად კალიუმის დანამატის მიღება?
Არ მიიღეთ კალიუმის დანამატები ექიმთან საუბრის გარეშე. ნორმალური დოზებით, კალიუმი არის სამართლიანად უსაფრთხო რა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ალერგია კალიუმის დანამატები.
გირჩევთ:
როგორ პოულობთ RDA კალიუმს?
ჯანსაღი ზრდასრული ადამიანი მიზნად ისახავს ყოველდღიურად 3,500-4,700 მგ საკვების მიღებას. მოხმარების გაზრდის მიზნით, ჩართეთ თქვენს დიეტაში კალიუმით მდიდარი რამდენიმე საკვები, როგორიცაა ისპანახი, ჭარხლის მწვანილი, კარტოფილი და თევზი, როგორიცაა ორაგული
რამდენ სითხეს ასუფთავებს თქვენი თირკმელი ყოველდღიურად?
პლაზმური მოცულობის დაახლოებით 20%, რომელიც გადის გლომერულში ნებისმიერ დროს გაფილტრულია. ეს ნიშნავს, რომ დაახლოებით 180 ლიტრი სითხე გაფილტრულია თირკმელებით ყოველდღიურად. ამრიგად, პლაზმის მთლიანი მოცულობა (დაახლოებით 3 ლიტრი) გაფილტრულია 60 -ჯერ დღეში
ამერიკელი მოზარდების რამდენი პროცენტი რეგულარულად მოიხმარს ალკოჰოლს?
ნარკოტიკების მოხმარებისა და ჯანმრთელობის 2015 წლის ეროვნული კვლევის (NSDUH) თანახმად, 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების 86.4 პროცენტმა აღნიშნა, რომ ისინი იღებდნენ ალკოჰოლს მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში; 70.1 პროცენტმა აღნიშნა, რომ მათ დალია ბოლო ერთი წლის განმავლობაში; 56.0 პროცენტმა აღნიშნა, რომ მათ დალია ბოლო ერთი თვის განმავლობაში
რა სარგებლობა მოაქვს კალიუმს?
კალიუმის სარგებელი. კალიუმის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს ინსულტისგან გათავისუფლებას, არტერიულ წნევას, გულის და თირკმლის დარღვევებს და შფოთვას და სტრესს. ეს ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის, მეტაბოლიზმის, წყლის ბალანსის, ელექტროლიტური ფუნქციების და ნერვული სისტემის გაძლიერებას
აძლევთ კალიუმს DKA– სთვის?
შრატში კალიუმის მჭიდრო მონიტორინგი DKA მკურნალობის დროს. მცირე რაოდენობით კალიუმი (20–30 mEq/L) ჩვეულებრივ ემატება ინტრავენურ სითხეებს, როდესაც შრატში კალიუმი არის 3.3 და 5.3 მმოლ/ლ. ჩანაცვლება არ არის საჭირო კალიუმის >5,3 მმოლ/ლ დონისთვის