რა ზრდის დოფამინს ბუნებრივად?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ორივე ტიროზინი და ფენილალანინი არის ბუნებრივად გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში, როგორიცაა ინდაური, საქონლის ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, სოია და პარკოსნები (8). კვლევები აჩვენებს, რომ იზრდება ტიროზინის რაოდენობა და დიეტაში ფენილალანინს შეუძლია დოპამინის გაზრდა დონეები ტვინში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ღრმა აზროვნებას და გააუმჯობესე მეხსიერება (7, 9, 10).

ასევე იცოდეთ, რა დამატებები ზრდის დოპამინის დონეს?

აქ მოცემულია 12 დოპამინის დამატება თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად

• პრობიოტიკები. პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც ფარავს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
• მუკუნა პურიენსი. Mucuna pruriens არის ტროპიკული ლობიოს სახეობა, რომელიც ცხოვრობს აფრიკის, ინდოეთისა და სამხრეთ ჩინეთის ნაწილებში (11).
• გინგო ბილობა.
• კურკუმინი.
• ორეგანოს ზეთი.
• მაგნიუმი.
• Მწვანე ჩაი.
• ვიტამინი D.

ასევე იცოდეთ, როგორ ამცირებთ დოფამინის დონეს ბუნებრივად? დაამშვიდე ნერვები და დაამარცხე ლტოლვა დოფამინის დონის ბუნებრივი რეგულირებით.

1. ძალიან ცოტა თუ ძალიან ბევრი?
2. შეაჩერე დოპამინზე დამოკიდებულება.
3. დოპამინის დოზა წონის დაკარგვისთვის.
4. დატოვე L- ტიროზინამდე.
5. მოძებნეთ D- ან DL- ფენილალანინი.
6. დაისვენეთ როდიოლასთან ერთად.

ამ გზით, როგორ გაზრდით სეროტონინს და დოფამინს?

ქვემოთ მოცემულია დოფამინისა და სეროტონინის გაზრდის 10 გზა, რომლებიც არ საჭიროებს აბებს:

1. ვარჯიში. რეგულარული ვარჯიში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე აუმჯობესებს ადამიანის საერთო განწყობას.
2. გაატარეთ დრო ბუნებაში.
3. კვება.
4. მედიტაცია.
5. მადლიერება.
6. ეთერზეთები.
7. მიზნის მიღწევა.
8. ბედნიერი მოგონებები.

რა არის დოფამინის გაზრდის ყველაზე სწრაფი გზა?

აქ მოცემულია დოფამინის დონის ბუნებრივად გაზრდის ტოპ 10 გზა

1. მიირთვით ბევრი ცილა. ცილები შედგება მცირე სამშენებლო ბლოკისგან, რომელსაც ამინომჟავები ეწოდება.
2. მიირთვით ნაკლებად გაჯერებული ცხიმები.
3. მოიხმარეთ პრობიოტიკები.
4. მიირთვით ხავერდოვანი ლობიო.
5. ივარჯიშეთ ხშირად.
6. მიიღეთ საკმარისი ძილი.
7. Მუსიკის მოსმენა.
8. მედიტირება.