Სარჩევი:
ვიდეო: რა უნდა ვჭამო ნატრიუმის დეფიციტისთვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
დაბალი ნატრიუმის ალტერნატივები
- ნებისმიერი ახალი ან გაყინული საქონლის ხორცი, ცხვრის, ღორის, ფრინველის ხორცი და თევზი.
- კვერცხი და კვერცხის შემცვლელი.
- დაბალი ნატრიუმი მიწისთხილის კარაქი.
- მშრალი ბარდა და ლობიო (დაკონსერვებული არ არის)
- დაბალი ნატრიუმის კონსერვი თევზი
- გაჟღენთილი, წყალი ან ზეთი შეფუთული დაკონსერვებული თევზი ან ფრინველი.
უფრო მეტიც, რა საკვებია კარგი ნატრიუმის დაბალი დონისთვის?
ბოსტნეული და ხილი
- ნებისმიერი ახალი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ფორთოხალი ან ბანანი.
- ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, სტაფილო ან ბროკოლი.
- გაყინული ბოსტნეული კარაქისა და სოუსის დამატების გარეშე.
- დაკონსერვებული ბოსტნეული, რომელსაც აქვს დაბალი ნატრიუმი ან არ აქვს დამატებული მარილი.
- დაბალი ნატრიუმის ბოსტნეულის წვენი.
- გაყინული, დაკონსერვებული ან გამხმარი ხილი შაქრის გარეშე.
ანალოგიურად, რომელი საკვები ზრდის ნატრიუმის დონეს? აქ მოცემულია 30 საკვები, რომელიც, როგორც წესი, მდიდარია ნატრიუმით - და რა უნდა მიირთვათ მის ნაცვლად.
- კრევეტები. შეფუთული, ჩვეულებრივი, გაყინული კრევეტები ჩვეულებრივ შეიცავს დამატებით მარილს გემოსთვის, ასევე ნატრიუმით მდიდარ კონსერვანტებს.
- Სუპი.
- ლორი.
- მყისიერი პუდინგი.
- Ხაჭო.
- ბოსტნეულის წვენი.
- სალათის გასახდელი.
- პიცა.
ასევე უნდა იცოდეთ, როგორ აამაღლოთ თქვენი ნატრიუმის დონე?
ინტრავენური (IV) სითხეები მაღალი კონცენტრაციით ნატრიუმი და/ან დიურეტიკები აამაღლე შენი სისხლი ნატრიუმის დონე რა მარყუჟის დიურეტიკები - ასევე ცნობილია როგორც "წყლის აბები", როგორც ისინი მუშაობენ ამაღლება სისხლი ნატრიუმის დონე , ზედმეტი სითხის გამოდევნის გზით.
როგორ მკურნალობთ ნატრიუმის დაბალ დონეს სახლში?
შეინახეთ წყალი და ელექტროლიტი დონეები წონასწორობაში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაბალი სისხლი ნატრიუმი რა თუ სპორტსმენი ხართ, მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დროს დალიოთ წყლის სწორი რაოდენობა. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ სარეჰიდრატაციო სასმელის დალევა, როგორიცაა გატორადი ან პაუერადი. ეს სასმელები შეიცავს ელექტროლიტებს, მათ შორის ნატრიუმი.
გირჩევთ:
თავისუფლების ქუდი რამდენი სოკო უნდა ვჭამო?
ჯადოსნური სოკო (ბუზის აგარის გარდა) ჩვეულებრივ ნედლად იჭმევა, მაგრამ შეიძლება გაშრეს და ინახებოდეს შემდგომი გამოყენებისთვის. მათ შეუძლიათ საჭმელში მოხარშვა ან ჩაის ან ინფუზიის გაკეთება და დალევა. 20 - 30 თავისუფლების ქუდი ჩაითვლება სრულ დოზად, მაგრამ დიდი ბუზის აგარიკის მხოლოდ ერთი ან ნაწილი იქნება საჭირო
როგორ ბრუნდება ნატრიუმის იონები უჯრედში მას შემდეგ, რაც ნატრიუმის კალიუმის ტუმბო ამოტუმბავს მათ?
ნატრიუმ-კალიუმის ტუმბო ატარებს ნატრიუმს უჯრედში და კალიუმს უჯრედში, კონფორმული (ფორმის) ცვლილებების განმეორებით ციკლში. როდესაც ნატრიუმის იონები აკავშირებენ, ისინი იწვევენ ტუმბოს ჰიდროლიზებას (დაშლას) ATP. ტუმბოზე მიმაგრებულია ერთი ფოსფატის ჯგუფი ATP– დან, რომელსაც შემდეგ ამბობენ, რომ ფოსფორილირებულია
რა უნდა ვჭამო, თუ ძალიან ბევრი კალიუმი მაქვს?
შეზღუდეთ მაღალი კალიუმის შემცველი საკვები, როგორიცაა: ბანანი. ავოკადო ქიშმიში. ქლიავი და ქლიავის წვენი. ფორთოხალი და ფორთოხლის წვენი. პომიდორი, ტომატის წვენი და ტომატის სოუსი. ოსპი ისპანახი
რა უნდა ვჭამო, თუ ღამით ვმუშაობ?
აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი ვარიანტი ღამის ცვლის თანამშრომლებისთვის: ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები. სეზონური ხილი და ბოსტნეული. მთლიანი მარცვლეული პური ჰუმუსით. მშრალი მარცვლეული და მარცვლეულის სალათები, როგორიცაა კუსკუსი, ქინოა, ბულგური და ქერი. მშრალი შემწვარი თხილი. ბილიკის ნაზავი. Ხაჭო. ხილის კანკალი დამზადებულია უცხიმო რძით
რა უნდა ვჭამო ძვლების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად?
კალიუმი, ვიტამინი K და მაგნიუმი ეხმარება თქვენს სხეულს კალციუმის შეწოვასა და გამოყენებაში. მიიღეთ ეს მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები სხვადასხვა ჯანსაღი საკვებით, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი, პარკოსნები (ლობიო, ბარდა, ოსპი), თხილი, თესლი, მარცვლეული და თევზი. ცილა ხელს უწყობს კუნთების ფორმირებას, რაც ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს