როგორ შევწყვიტო სტრესი ყველაფერზე?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

აქ მოცემულია ექვსი გზა, რათა შეწყვიტოთ სტრესი იმაზე, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ:

1. განსაზღვრეთ რისი კონტროლი შეგიძლიათ.
2. დაადგინეთ თქვენი შიშები.
3. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს გავლენაზე.
4. განასხვავოთ მხიარულება და პრობლემის გადაჭრა.
5. Შექმენი სტრესი მართვის გეგმა.
6. განავითარეთ ჯანსაღი დადასტურება.

აქედან გამომდინარე, როგორ შევწყვიტო ყველაფერზე ფიქრი?

9 მეცნიერულად მხარდაჭერილი გზა წუხილის შესაჩერებლად

1. გამოყავით დანიშნული "შეშფოთების დრო".
2. გაათავისუფლეთ თქვენი ონლაინ დამოკიდებულება.
3. იყავით ყურადღებიანი.
4. მიიღეთ შეშფოთება - და შემდეგ განაგრძეთ.
5. ჩამოწერეთ თქვენი წუხილი.
6. თავი გაანებეთ.
7. ხელები დაკავებული იყავი.
8. გამონახეთ დრო მედიტაციისთვის.

ასევე იცოდე, როგორ შემიძლია შევწყვიტო ფიქრი იმაზე, რასაც ვერ ვაკონტროლებ? თუ ბევრ დროს ხარჯავთ იმაზე ფიქრზე, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ, აქ არის ექვსი რამ, რაც დაგეხმარებათ:

1. განსაზღვრეთ რისი კონტროლი შეგიძლიათ.
2. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გავლენაზე.
3. დაადგინეთ თქვენი შიშები.
4. განასხვავებენ ჭორაობასა და პრობლემის გადაჭრას.
5. შექმენით გეგმა თქვენი სტრესის მართვისთვის.
6. განავითარეთ ჯანსაღი დადასტურებები.

ასევე კითხვაა, რატომ ვნერვიულობ ყველაფერზე?

Შენ უნდა შეშფოთება ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა ჯანმრთელობა, ფული ან ოჯახური პრობლემები. მაგრამ გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები (GAD) თავს უკიდურესად გრძნობენ შეშფოთებული ან ნერვიულობ ამ და სხვა საკითხებზე-თუნდაც იქ ყოფნისას არის მცირე ან არანაირი მიზეზი შეშფოთება მათ შესახებ.

როგორ გაასუფთავებ გონებას?

წარმოგიდგენთ 10 გზას თქვენი გონების გასასუფთავებლად და კონცენტრირებისთვის

1. შეადგინეთ დავალებების სია.
2. დაწერეთ დღიური ან შეინახეთ ბლოგი.
3. მოწესრიგდით.
4. გაუშვით ნეგატივი.
5. ისწავლეთ თქვათ "არა"
6. მოერიდეთ შეფერხებებს.
7. უბრალოდ გააკეთე ეს - არ გადადო საქმეები!
8. Დახმარების ძიება.