ბოჭკოვანი ნახშირწყლები ზრდის სისხლში შაქარს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ბოჭკოვანი აკეთებს არა აფექტი შენი სისხლში შაქრის დონე.

მაგრამ იმიტომ ბოჭკოვანი ეს არის ნახშირწყლების ტიპი, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი ვერ ითვისებს აკეთებს არა აფექტი შენი სისხლში შაქრის დონე რა თქვენ უნდა გამოაკლოთ გრამი ბოჭკოვანი მთლიანი ნახშირწყლებიდან.

ასევე იცოდეთ, ზრდის თუ არა ბოჭკოვანი სისხლში გლუკოზის დონეს?

დიეტური ბოჭკოვანი არის მთელი მცენარეული საკვების ნაწილი, რომელსაც სხეული ვერ იშლება და არ შეიწოვება. ტექნიკურად ბოჭკოვანი არის ნახშირწყლები, მაგრამ სხვა ნახშირწყლებისგან განსხვავებით (სახამებელი და შაქარი ), რადგან ის არ შეიწოვება ის გადის სხეულში ისე, რომ არ გამოიწვიოს ზრდა სისხლის გლუკოზა.

ასევე იცით, შეიძლება თუ არა ძალიან ცოტა ნახშირწყლების მიღებამ სისხლში შაქრის მატება? განსხვავებით სახამებლისა და შაქარი , ბუნებრივად შემავალი ბოჭკოვანი საკვებში აკეთებს არა სისხლში შაქრის დონის ამაღლება რა როდესაც დიაბეტით ჭამა საჭმლის მომნელებელი მაღალი შემცველობით ნახშირწყლები , მათი სისხლში შაქარს შეუძლია ძალიან მაღლა აიწევს დონეები რა თუმცა, ჭამა ნაკლები ნახშირწყლები შეიძლება მნიშვნელოვნად ამცირებენ მათ ინსულინის დოზას.

ამის გათვალისწინებით, რამდენად ზრდის ნახშირწყლები სისხლში შაქარს?

ნახშირწყლები ეფექტი სისხლში შაქრის დონე 1 გრამი ნახშირწყლები ზრდის სისხლში შაქრის დონეს 3-4 მგ/დლ.

როგორ მოქმედებს დიეტური ბოჭკოები სისხლში შაქარზე?

ეხმარება კონტროლს სისხლში შაქრის დონე რა დიაბეტის მქონე ადამიანებში, ბოჭკოვანი - განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი - შეუძლია შეანელოს აბსორბცია შაქარი და დაეხმარება გაუმჯობესებას სისხლში შაქრის დონე რა ჯანსაღი დიეტა რომელიც მოიცავს ხსნადი ბოჭკოვანი ასევე შეუძლია შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი.