Სარჩევი:
- აი რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
- აქ არის 10 ბუნებრივი გზა ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად
ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან ძვლის დაკარგვა მენოპაუზის დროს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
სიმპტომები: განწყობის ცვალებადობა; ცხელი ციმციმი
ხალხი ასევე იკითხავს, როგორ ავიცილოთ თავიდან ოსტეოპოროზი მენოპაუზის დროს?
- ვარჯიში. ჩამოაყალიბეთ რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა.
- მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები. საკმარისი კალციუმის მიღება მთელი ცხოვრების განმავლობაში გეხმარებათ ძვლების გაძლიერებაში და შენარჩუნებაში.
- დანამატები.
- ვიტამინი D.
- მედიკამენტები.
- ესტროგენი.
- იცოდეთ მაღალი რისკის მქონე მედიკამენტები.
- სხვა პროფილაქტიკური ზომები.
ანალოგიურად, მენოპაუზა იწვევს ძვლის დაკარგვას? ქალებს აქვთ უფრო პატარა, გამხდარი ძვლები ვიდრე მამაკაცები. ესტროგენი, ჰორმონი ქალებში, რომელიც იცავს ძვლები , მკვეთრად მცირდება, როდესაც ქალები მიაღწევენ მენოპაუზა , რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის დაკარგვა რა ამიტომაც არის განვითარების შანსი ოსტეოპოროზი იზრდება როგორც ქალები მიაღწევენ მენოპაუზა.
ანალოგიურად, როგორ გავაუმჯობესო ძვლის სიმკვრივე მენოპაუზის შემდეგ?
აი რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
- დაიწყე ახალგაზრდა. ძვლების ჯანმრთელობა პრიორიტეტად აქციეთ რაც შეიძლება ახალგაზრდა ასაკში, მენოპაუზის დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე.
- ააშენეთ ძლიერი ძვლები.
- ვარჯიში.
- გაზარდეთ კალციუმის მიღება…
- … ასევე ვიტამინი D
- …
- შეამცირეთ კოფეინის მიღება.
- დალიეთ მხოლოდ ზომიერად.
როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ძვლების ჯანმრთელობა 50 წლის შემდეგ?
აქ არის 10 ბუნებრივი გზა ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად
- ჭამე ბევრი ბოსტნეული.
- შეასრულეთ სიძლიერის ვარჯიში და წონის ასატანი ვარჯიშები.
- მოიხმარეთ საკმარისი ცილა.
- ჭამე მაღალი კალციუმის საკვები მთელი დღის განმავლობაში.
- მიიღეთ ბევრი ვიტამინი D და ვიტამინი K.
- მოერიდეთ ძალიან დაბალკალორიულ დიეტებს.
- განიხილეთ კოლაგენის დანამატის მიღება.
გირჩევთ:
როგორ ავიცილოთ თავიდან მძღოლების პრობლემები?
აქ არის რამოდენიმე სხვა გზა, რათა თავიდან აიცილოთ ვინმეს სმა და მართვა: იყავით დანიშნული მძღოლი. თუ თქვენ და მეგობრები გეგმავთ ღამით გასვლას, მოხალისედ იყავით დანიშნული მძღოლი. Წინასწარ დაგეგმვა. გადაიხადე მოგზაურობისთვის. დარჩი დაჟინებული. დაე მათ დაიძინონ. Დახმარების მიღება. დგას ფირმა
როგორ ავიცილოთ თავიდან DVT ბუნებრივად?
ცხოვრების წესის ეს ცვლილებები ხელს შეუწყობს DVT– ს თავიდან აცილებას: დატოვეთ მოწევა. შეამცირეთ არტერიული წნევა დიეტური ცვლილებებით, მაგალითად მარილისა და შაქრის მიღების შემცირება. დაიკელი წონა თუ ჭარბი წონა გაქვს. მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას. ვარჯიში, როგორიცაა სიარული ან ცურვა, ყოველდღე
როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ბილარზია?
მოერიდეთ ცურვას ან მტკნარ წყალში სიარულს, როდესაც იმყოფებით ისეთ ქვეყნებში, სადაც შიზოსომიოზი ხდება. ოკეანეში და ქლორის აუზებში ცურვა უსაფრთხოა. დალიეთ უსაფრთხო წყალი. ამასთან, ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ პირსახოცის ენერგიულ გაშრობას, რათა თავიდან აიცილოთ შიზოსომაზი
როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ექიმიმოზი?
დაზარალებული ტერიტორიის დასვენება. აწიეთ დაზიანებული კიდურები თქვენს გულზე, რათა თავიდან აიცილოთ მტკივნეული შეშუპება. გამოიყენეთ სითბოს პაკეტი დღეში რამდენჯერმე დაზიანებიდან 48 საათის შემდეგ. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil), მტკივნეული შეშუპების შესამცირებლად
როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ მეძუძური შეცდომები?
ჩვენ განვიხილავთ შვიდ საკითხს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, რათა თავიდან აიცილოთ პროფესიული ან პირადი პასუხისმგებლობა. იყავით წინამდებარე თქვენი პაციენტის წინაშე. ახსენით თანხმობა და ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის გაცვლა. ჩაერთეთ დამატებით უწყვეტი განათლების ტრენინგში. არასოდეს დაელოდოთ პაციენტის მითითებას. დაიმახსოვრე დოკუმენტირება საფუძვლიანად. მოერიდეთ Talking Shop- ს სოციალურ ქსელში