როგორ შემიძლია იდაყვის გასწორება?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

იდაყვები პასუხობენ ნელ და რბილ გაჭიმვას

1. დაწექით იატაკზე „სახით ზემოთ“და მოათავსეთ ბალიში წინამხრის ქვეშ ისე, რომ მკლავი დაისვენოთ მცირეოდენი დაჭიმვით.
2. მიეცით თქვენი იდაყვი გაგრძელდეს ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.
3. როცა თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი გაუმჯობესდება, გამოიყენეთ ნაკლები საყრდენი წინამხრის ქვეშ.

ანალოგიურად შეიძლება ვინმემ იკითხოს, რას ნიშნავს, როცა იდაყვის გასწორება არ შეგიძლია?

ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია სრულად წარმართოს ან იდაყვის გასწორება შემდეგ ან დაზიანება უნდა ექიმთან წადი. დაძაბულობა: შტამი არის სამედიცინო ტერმინი გამოიყენება კუნთების დროს არიან მოწყვეტილი ან ზედმეტად დაჭიმული. ამისათვის უფრო გავრცელებული ტერმინია არის "გაყვანილი კუნთი". უმნიშვნელო დაძაბულობა ხშირად კურნავს მხოლოდ დროსა და დასვენებას. ქირურგია არის იშვიათად საჭიროა კუნთების დაძაბვისთვის.

ანალოგიურად, როგორ იჭიმავთ იდაყვს? გაჭიმვის ვარჯიშები ჩოგბურთის იდაყვისთვის

1. გაშალეთ მკლავი თქვენს წინ ხელისგულზე მაღლა.
2. მოხარეთ მაჯა, ხელით იატაკისკენ მიუთითეთ.
3. მეორე ხელით ნაზად მოხარეთ მაჯა, სანამ არ იგრძნობთ ზომიერ და ზომიერ დაჭიმვას წინამხრის არეში.
4. გააჩერეთ მინიმუმ 15-დან 30 წამამდე. გაიმეორეთ 2 -დან 4 -ჯერ.

უბრალოდ, რატომ არ შემიძლია ხელის გასწორება?

თუმცა, თუ სიტყვასიტყვით მკლავის გასწორება არ შეუძლია რამდენიმე დღის შემდეგ რაუნდი bicep curls, ალბათ დროა მოვუწოდებთ ის ექიმი ბრიკნერი ამბობს, რომ ეს არის რაბდომიოლიზის ნიშანი, მძიმე დაზიანება ის კუნთები გადაჭარბებული ვარჯიშისგან.”ეს შეიძლება იყოს რაბდომიოლიზი, რომელიც არის კუნთების ტკივილის არანორმალური ტიპი.

რამ გამოიწვია ჩოგბურთის იდაყვი?

ჩოგბურთის იდაყვი , ასევე ცნობილია როგორც გვერდითი ეპიკონდილიტი, არის გამოიწვია წინამხრის კუნთების ანთებით, რომლებიც მიმაგრებულია იდაყვი რა ეს, როგორც წესი, არის ექსტენსიური carpi radialis brevis მყესის ანთების შედეგი. ჩოგბურთის იდაყვი არის ზედმეტი გამოყენების დაზიანება გამოიწვია განმეორებითი აქტივობით.