ვიდეო: თხილი ჭამა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
თხილი არიან ა კარგი კვების წყარო და ისინი უზრუნველყოფენ ჯანმრთელობის ფართო სპექტრს სარგებელი რა თუმცა, ზოგიერთი თხილი სხვებზე უკეთესია ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტი რა შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 30.3 მილიონ ზრდასრულ ადამიანს აქვს ფორმა შაქრიანი დიაბეტი რა ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის მართვაში და გართულებების რისკის შემცირებაში.
გარდა ამისა, რომელი თხილი არის მავნე დიაბეტით დაავადებულთათვის?
საუკეთესო თხილი დიაბეტისთვის: ნიგოზი , ნუში და სხვა. თხილი შეიძლება იყოს კარგი საუზმე 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ გულის დაავადებების თავიდან აცილება, სისხლში შაქრის კონტროლი და წონის დაკლებაც კი. როდესაც თქვენ ეძებთ დიაბეტისთვის დამაკმაყოფილებელ საჭმელს, ძნელია თხილის დამარცხება.
შემდგომში ჩნდება კითხვა, ზრდის თუ არა თხილი თქვენს სისხლში შაქარს? ნუში შეიძლება დაეხმაროს მოწესრიგებას და შემცირების მატებას სისხლში შაქარში ჭამის შემდეგ და დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად. ერთმა კვლევამ აღმოაჩინა ადამიანები, რომლებიც მოიხმარდნენ 2 უნციას - ის ნუში დღეში ნაკლები ჰქონდა დონეები მარხვა გლუკოზა და ინსულინი. ეს იმიტომ, რომ მცირე რაოდენობით - ის ნაპოვნი ნახშირწყლები in ნუში და სხვა თხილი არის პირველ რიგში ბოჭკოვანი.
მაშინ, რამდენი კაკალი შეიძლება ჭამოს დიაბეტიანმა?
მასში მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ როდესაც ჭამა 5 პორცია თხილი კვირაში, მე-2 ტიპის პაციენტები შაქრიანი დიაბეტი ჰქონდა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი 17 პროცენტით ნაკლები.
შეუძლია თუ არა დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს შეჭამოს კეშიუ?
კეშიუ . კეშიუ შეიძლება ხელს უწყობს HDL და LDL ქოლესტერინის თანაფარდობის გაუმჯობესებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. 2018 წლის კვლევაში მკვლევარებმა მისცეს 300 მონაწილე 2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი ან ა კეშიუ -გამდიდრებული დიეტა ან ტიპიური შაქრიანი დიაბეტი დიეტა. ის კეშიუ ასევე არ ჰქონდა უარყოფითი გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე ან წონაზე.
გირჩევთ:
კრაბი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის ყველა სხვა ნაჭუჭთან ერთად, კიბორჩხალები მდიდარია ქრომით, რაც ინსულინს ეხმარება შაქრის მეტაბოლიზმში და ამით ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს ორგანიზმში. ყველა ნაჭუჭს, მათ შორის კრაბს, აქვს დიდი რაოდენობით სელენი
სიმინდის ტორტილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ცისფერი ტორტილები შეიძლება დაეხმარონ დიეტებსა და დიაბეტით დაავადებულებს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცისფერი სიმინდის ტორტილა უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის და დიეტის მიმდევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი სიმინდისგან დამზადებულ ტორტილებს ჰქონდათ ნაკლები სახამებელი და დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე მათ თეთრ კოლეგებს
ცილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მაღალი პროტეინის დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს სისხლში შაქრის კონტროლში. ახალი კლინიკური კვლევა ვარაუდობს, რომ ცილებით მდიდარი დიეტა, კალორიების მიღებისგან დამოუკიდებელი, აუმჯობესებს მეტაბოლურ ჯანმრთელობას. თუმცა, ეს დიეტები ასევე დაფასებულია, რადგან ისინი იწვევს ნახშირწყლების ნაკლებ მიღებას და წონის დაკლებას
კარგია თუ არა ფავას მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პულსიანი კულტურები მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, ფავას ლობიოს და სოიოს.”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ლობიო, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა”, - თქვა ჰელერმა. "არა მხოლოდ პარკოსნებს აქვთ შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით."
მეწამული ტკბილი კარტოფილი კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მეწამულ ტკბილ კარტოფილს აქვს უფრო დაბალი GL ვიდრე ფორთოხლის ტკბილ კარტოფილს. საკვები ნივთიერებების გარდა, მეწამული ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს ანთოციანინებს. ანთოციანინები არის პოლიფენოლური ნაერთი, რომელიც კვლევებმა აჩვენა შეიძლება შეცვალოს ან თავიდან აიცილოს სიმსუქნე და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი ინსულინის წინააღმდეგობის გაუმჯობესებით