როგორ გავაკონტროლო უარყოფითი საუბრები საკუთარ თავზე?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

არსებობს სხვადასხვა გზა, რომ შეამციროთ საკუთარ თავზე საუბარი ყოველდღიურ ცხოვრებაში

1. დაიჭირე შენი კრიტიკოსი.
2. გახსოვდეთ, რომ აზრები და გრძნობები ყოველთვის არ არის რეალობა.
3. მიეცით თქვენს შინაგან კრიტიკოსს მეტსახელი.
4. შეინახეთ თქვენი ნეგატივი.
5. გადახედეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს.
6. იფიქრე როგორც მეგობარი.
7. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა.
8. Ხმამაღლა თქვი.

შესაბამისად, როგორ შევაჩერო ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე?

ნეგატიური საუბრის დასრულების 11 გზა და იგრძენით თავი უკეთესად

1. თვალყური ადევნეთ თქვენს აზრებს.”პირველი ნაბიჯი, როდესაც საქმე ეხება რაიმეს შეცვლას, არის პრობლემის უფრო გაცნობიერება,” - ამბობს დატილო.
2. იყავი ობიექტური.
3. Შეიწყალე თავი.
4. შეინახეთ მადლიერების სია.
5. ივარჯიშეთ დადასტურებები.
6. მედიტირება.
7. Მივაწვდინოთ.
8. ნუ დატრიალებ სიმართლეს.

როგორ შევწყვიტო ასეთი ნეგატიური დამოკიდებულება ჩემს მიმართ? აქტიურად ივარჯიშეთ მადლიერების გამო, რათა შეწყვიტოთ ნეგატიური დამოკიდებულება.

1. გააკეთე ეს რეგულარულად.
2. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რა არის კარგი თქვენს ცხოვრებაში.
3. მიიღეთ მადლიერების დღიური და დაწერეთ სამი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველ დილით.
4. Შეწყვიტე, წუწუნი.
5. უთხარი ვინმეს, რომ გიყვარს.
6. ნუ ჭორაობთ და ნუ უსმენთ ვინმეს ჭორებს.
7. Თქვი მადლობა."

ასევე ჰკითხეს, რა არის უარყოფითი საუბრის მაგალითები?

მეტი მაგალითები -ის უარყოფითი selftalk ვიცი, რომ დღეს საშინლად გამოვიყურები. მან სრულიად იგნორირება გაუკეთა მეთოდს, დარწმუნებული ვარ, რომ ის მძულს. რატომ მექცევიან ასე, იქნებ არ სარგებლობენ ჩემი კომპანიით. ის, თუ როგორ ვიქცეოდი დღეს, საქმე სულელურად აქცია.

როგორ შევცვალო საკუთარი თავის უარყოფითი საუბარი?

5-საფეხურიანი მეთოდი ნეგატიური თვითმმართველობის საუბრის მოსაგვარებლად

1. აღიარეთ თქვენი უარყოფითი აზრები.
2. ეძებეთ მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენი აზრი მართალია.
3. მოძებნეთ მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენი აზრი არ შეესაბამება სიმართლეს.
4. გადააკეთეთ თქვენი აზრი უფრო რეალისტურად.
5. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად ცუდი იქნებოდა თქვენი აზრი მცდარი ყოფილიყო.
6. ივარჯიშეთ ნეგატიური საუბრის ნაცვლად.