სტაფილო ზრდის სისხლში შაქარს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

სტაფილო რა დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ აირჩიონ სტაფილო მათ ყოველდღიურ დიეტაში, მიუხედავად მისი ტკბილი გემოს, რადგან მას შეუძლია მართოს სისხლში გლუკოზის დონე . სტაფილო წვენი მაინც შეიძლება შეიცავდეს შაქარი და ნახშირწყლები, ეს არ იქნება სპაიკი The სისხლში შაქრის დონე.

გარდა ამისა, კარგია თუ არა სტაფილო დიაბეტით დაავადებულთათვის?

“ სტაფილო განიხილება არა სახამებელი ბოსტნეული ისეთ ვარიანტებთან ერთად, როგორიცაა ბროკოლი და სალათის ფოთოლი. ეს საკვები უსაფრთხოა ადამიანებისთვის დიაბეტის ჭამა ყოველ კვებაზე ფიქრის გარეშე, რომ გლუკოზის დონე მოიმატებს.” თუ გსურთ მიიღოთ დამატებითი ზომები გლუკოზის დონის მატების წინააღმდეგ, ისიამოვნეთ სტაფილო მოხარშულის ნაცვლად უმი.

ანალოგიურად, აქვს თუ არა სტაფილოს მაღალი გლიკემიური ინდექსი? ის გლიკემიური ინდექსი -ის სტაფილო არის 71, რაც მას ხდის მაღალი GI ბოსტნეული. მას შემდეგ, რაც 1 საშუალო ზომის სტაფილო შეიცავს 10,6 გრ ნახშირწყლებს და ქმნის გლიკემიური 7.5 დატვირთვა, ის უსაფრთხოა დიაბეტით დაავადებულთათვის სტაფილო რა თუმცა, მიირთვით ისინი ზომიერად, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის დონის მყისიერი მატება.

ანალოგიურად, კითხულობენ, კარგია თუ არა სტაფილო ტიპი 2 დიაბეტისთვის?

დაბალი და ზომიერი GI ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო აუმჯობესებს სისხლში გლუკოზის კონტროლს და ამცირებს წონის მომატების რისკს. ნიტრატებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ჭარხალი, არის საუკეთესო ბოსტნეული ადამიანებისთვის ტიპი 2 დიაბეტი რომლებსაც ასევე აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ჩვეულებრივზე მაღალი რისკი.

რა საკვები შემიძლია ვჭამო, რომელიც არ გაზრდის ჩემს სისხლში შაქარს?

ცამეტი საკვები, რომელიც არ გაზრდის სისხლში გლუკოზას

• ავოკადო
• თევზი.
• ნიორი.
• მაწონი.
• ძმარი.
• ბოსტნეული.
• ჩიას თესლი.
• კაკაო.