Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ მუშაობთ თქვენს Brachialis– ზე?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი brachialis-ის დასარტყმელად:
- ჩაქუჩი ჯვრის სხეულზე (საუკეთესო)
- ჩვეულებრივი ჩაქუჩის ხვეულები (დახურული მეორე)
- შტანგა ან EZ წვერის ხვეული (ძალიან კარგი)
- ჩაქუჩი ტალღოვანი ერთად ა საბაგირო ა დაბალი მარყუჟი (იშვიათად გამოიყენეთ)
ასევე კითხვაა, მუშაობს თუ არა პუშ-აპები Brachialis?
ტრადიციული ბიძგი -ზოგადად განიხილება გულმკერდის ვარჯიში და არა ის, რაზეც თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ მკლავის კუნთების გასაძლიერებლად. თუმცა, ბიძგი - ups აკეთებს სამიზნე ტრიცეფსი brachii , მდებარეობს მკლავის უკანა მხარეს, ასევე coracobrachialis, პატარა კუნთი მკლავის წინა მხარეს. Აზიდვები ასევე მუშაობა შენი ხელის კუნთები.
შეიძლება ასევე იკითხოს, მუშაობს თუ არა ბიცეპსის ტალღოვანი Brachialis? ნებისმიერ დროს თქვენ კეთება The ბიცეპსი დახვეული ან ნებისმიერი სხვა სახის დახვევა ვარჯიში, შენ იმუშავებს The brachialis.
გარდა ამისა, როგორ იზოლირებთ ბრაჩიალებს?
საუკეთესო გზა brachialis– ის იზოლირება არის სტატიკური დამჭერებით. ისინი უფრო მეტ პროცენტს აკეთებენ იზომეტრიაზე, ვიდრე დინამიურ მოქცევაზე. ამის თქმით, მძიმე ხვეულები და მძიმე რიგები უფრო მეტს გააკეთებს თქვენი ხელების გარეგნობისთვის, ვიდრე ყველაზე ეფექტურიც კი brachialis შესაძლებელია იზოლაცია.
როგორ განკურნებთ ბრაქიალის კუნთს?
ბრაქიორადიალური ტკივილის მკურნალობა
- დაისვენე. შეზღუდეთ გამოყენება მაქსიმალურად ტკივილის დაწყებიდან 72 საათის განმავლობაში.
- ყინული. ანთების და შეშუპების შესამცირებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყინული 20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ საათში.
- შეკუმშვა. შეშუპების შესამცირებლად, თავისუფლად შემოახვიეთ წინამხარი სამედიცინო ბაფთით.
- ამაღლება.
გირჩევთ:
როგორ იცით, გაქვთ თუ არა ჭიგერები თქვენს სახლში?
რა არის ჩიგერის ნაკბენის ნიშნები და სიმპტომები? გამოხატული ქავილი არის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი. ნაკბენის ფართობი შეიძლება გაწითლდეს, ბრტყელი იყოს ან გაიზარდოს; ზოგჯერ ის ჰგავს pustule ან ბუშტუკი. ქავილი გამოწვეულია სტილისტომის არსებობით და ჩვეულებრივ ყველაზე მძაფრია ნაკბენიდან 1-2 დღის განმავლობაში
როგორ ააშენებთ თქვენს ნერვულ სისტემას?
ტვინისა და ნერვული სისტემის 10 საუკეთესო საკვები მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია B ვიტამინით, C ვიტამინით, E ვიტამინით და მაგნიუმით, რაც მნიშვნელოვანია ჩვენი ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისათვის. თევზი შავი შოკოლადი. Ბროკოლი. კვერცხი. ორაგული. ავოკადო ნუში
როგორ გავზომოთ მიმოქცევა თქვენს ხელში?
ვიდეო ანალოგიურად, ხალხი კითხულობს, როგორ ამოწმებთ მიმოქცევას თქვენს ხელში? შეცვლილი ალენის ტესტში, ერთი ხელი ერთდროულად შემოწმებულია: ხელი მაღლა აქვს აწეული და პაციენტს სთხოვენ, მუშტი შეკუმშოს დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. ზეწოლა ხორციელდება ulnar და რადიალური არტერიების ისე, რომ ორივე მათგანის ოკლუზია.
როგორ მუშაობთ ხერხემლის მოქნილობაზე?
მხრებზე მჯდომარე მჭიდროდ დაჯექით იატაკზე მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე. ჩამოკიდეთ ხელები ქვედა ზურგს უკან. გაასწორეთ და გაშალეთ თქვენი მკლავები და გაწიეთ მხრის პირები ერთად. გააკეთეთ ეს 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ 5 -დან 10 -ჯერ
როგორ მუშაობთ gluteus minimus?
Gluteus minimus ეხმარება გატაცებაში (მოძრაობა სხეულის შუა ხაზიდან) და ბარძაყის მედიალური (შინაგანი) როტაცია ბარძაყში. გლუტეუს მედიუსთან ერთად ის მოქმედებს თეძოსა და მენჯის სტაბილიზაციაზე, როდესაც საპირისპირო ფეხი მაღლდება მიწიდან