Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ მუშაობთ gluteus minimus?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
The gluteus minimus ეხმარება გატაცებას (სხეულის შუა ხაზიდან მოშორება) და ბარძაყის მედიალური (შიდა) ბრუნვას ბარძაყთან. ერთად gluteus medius , ის მოქმედებს ბარძაყისა და მენჯის სტაბილიზაციისას, როდესაც საპირისპირო ფეხი ამოღებულია მიწიდან.
აქედან გამომდინარე, როგორ მკურნალობთ gluteus minimus ტკივილს?
ტროქანტერული ბურსიტი და გლუტუუს მედიუსის ცრემლები
- დაისვენეთ და ყინული შეამცირეთ ბურუსზე გაღიზიანება და შეამცირეთ ტკივილი.
- IT ჯგუფის სწორი გაჭიმვა (iliotibial band)
- მედიკამენტები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად.
- კორტიზონის ინექცია ბურსაში ანთების შესამცირებლად.
შემდგომში ჩნდება კითხვა, რა იწვევს მინიმუს გლუტეუსს? წებოვანა, ან გლუტალური კუნთები, შეიძლება გახდეს მჭიდრო ძალიან ბევრი ჯდომის, გადაჭარბებული გამოყენების ან სპორტულ წარმოდგენაში გადაჭარბებული დატვირთვის შემდეგ. Მჭიდრო წებოვანა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დაზიანებები, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ კარგად გაათბოთ ისინი ვარჯიშამდე. ასევე მნიშვნელოვანია წებოვანების გაჭიმვა ვარჯიშის შემდეგ.
გარდა ამისა, როგორ მუშაობს gluteus medius?
The gluteus medius მუშაობს უზრუნველყოს ბარძაყის ბრუნვა გარედან სხეულის ცენტრიდან, რაც იძლევა სტაბილურ სიარულს. The gluteus medius ემაგრება ფეხს ბარძაყის ზედა ნაწილში (ბარძაყის ძვალი), ბარძაყის სახსართან ახლოს, ძვლოვან გამოკვეთაზე, რომელსაც უწოდებენ დიდ ტროქანტს.
რამდენი ხანი სჭირდება gluteus minimus– ს განკურნებას?
აღდგენა. პოსტოპერაციული აღდგენა ა gluteus medius რემონტი მოიცავს 6 კვირის შეზღუდულ წონას ყავარჯნებით ან დამხმარე მოწყობილობით და 6 კვირით ბარძაყის ბრეკეტში.
გირჩევთ:
როგორ ასტიმულირებთ ჯილდოს გზას?
დაჯილდოვების სტიმულის ზემოქმედებისას, ტვინი პასუხობს ნეიროტრანსმიტერ დოფამინის გამოყოფის გაზრდას და ამრიგად, ჯილდოს სისტემასთან დაკავშირებული სტრუქტურები გვხვდება ტვინში დოფამინის ძირითად გზებზე. მეზოლიმბური დოფამინის გზა ითვლება პრიორიტეტულ როლს ჯილდოს სისტემაში
როგორ მუშაობთ ხერხემლის მოქნილობაზე?
მხრებზე მჯდომარე მჭიდროდ დაჯექით იატაკზე მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე. ჩამოკიდეთ ხელები ქვედა ზურგს უკან. გაასწორეთ და გაშალეთ თქვენი მკლავები და გაწიეთ მხრის პირები ერთად. გააკეთეთ ეს 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ 5 -დან 10 -ჯერ
რა კუნთია gluteus maximus?
Gluteus maximus კუნთი მდებარეობს დუნდულოებში და განიხილება, როგორც ადამიანის სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი კუნთი. ის უკავშირდება კუდუსუნს, ანუ კუდის ძვალს, ისევე როგორც სხვა მიმდებარე ძვლებს. gluteus maximus კუნთი პასუხისმგებელია ბარძაყისა და ბარძაყის მოძრაობაზე
როგორ მუშაობთ თქვენს Brachialis– ზე?
არსებობს მთელი რიგი სხვადასხვა სავარჯიშოები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენი მხრებზე: ჩაქუჩის ტალღოვანი ტალღები (საუკეთესო) რეგულარული ჩაქუჩის დახვევა (მეორე დახურვა) უკანა მოჭიდების შტანგი ან EZ ბარი დახვევა (ძალიან კარგი) ჩაქუჩი ხვეული თოკით თოკით დაბალი საბურველი (გამოიყენეთ ზომიერად)
სად მიმაგრებულია gluteus minimus?
ის ჩადის ბარძაყის ძვლის დიდ ტროქანტერში, რომელიც არის ძვლოვანი გამონაყარი, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის ძვლის ზედა ნაწილში, ბარძაყის სახსრის მახლობლად. gluteus medius და tensor fasciae latae-სთან ერთად, gluteus minimus ემსახურება როგორც ბარძაყის სახსრის პირველადი შიდა მბრუნავი